SÛNENSFOARDIELEN FAN PSYLLIUM HUSK (ISABGOL)

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 5 augustus 2020

Psyllium (Plantago ovata) is in oplosbere glêstried makke fan 'e hûskes fan' e psylliumsied. Dizze medisinale plant wurdt faak fûn yn Yndia, mar it wurdt ek kommersjeel groeid yn Amerikaanske, Súd-Aziatyske en Jeropeeske lannen. Psyllium, ek wol Ispaghula neamd is de mienskiplike namme dy't wurdt brûkt foar in protte leden fan it plantesoarte 'Plantago' [1] ,

Yn Yndia wurdt psyllium ornaris bekend as isabgol dat fral bekend is as in natuerlik laxeermiddel. It wurdt lykwols ek brûkt foar it ferleegjen fan hege cholesterol, helpen by gewichtsverlies en it behearen fan diabetes [twa] , [3] ,

Nutritional Value Of Psyllium Husk

100 g folsleine psylliumskelpen befetsje 350 kcal enerzjy en it befettet ek:

• 80 g koalhydraat

• 70 g totale dieetfaser

• 60 g oplosbere glêstried

• 10 g ûnoplosbere glêstried

hyt wetter drinke mei huning

• 200 mg kalsium

• 18 mg izer

• 100 mg natrium

1. Verlicht constipatie

Ferstoping is in faak sûnensprobleem en in protte minsken konsumearje psylliumhûd om te helpen reliëf te meitsjen fan obstipaasje. Dit komt om't psyllium in bulk foarmet laxeermiddel is, wat betsjut dat it wetter yn jo darmen opnimt en opwaalt, en dêrtroch de kruk verzacht en it makliker trochjaan makket [4] ,

2. Mei helpe by gewichtsverlies

Om't psylliumhûd in oplosbere glêstried is, befoardert it in gefoel fan follens en helpt de appetitykontrôle, sadat resulteart yn gewichtsverlies. As jo besykje gewicht te ferliezen en jo te folle kontrôle te kontrolearjen, konsumearje psylliumskelk koart foar of mei in miel. It is lykwols oan te rieden om jo dokter te rieplachtsjen en te freegjen oer hoe't jo psyllium brûke kinne om gewicht te ferliezen.

3. Befoardert hert sûnens

Oplosbere glêstried tafoegje oan jo dieet kin helpe by it ferleegjen fan jo minne cholesterol en it ferheegjen fan goed cholesterol. Stúdzjes hawwe oantoand dat oanfolling fan psylliumhûskes it risiko fan hertsykte kin ferminderje [5] ,

Neffens in stúdzje publisearre yn 't European Journal of Clinical Nutrition, hat psylliumhûd it potenske fermogen om totaal en min cholesterol te ferleegjen by pasjinten fan diabetes type 2 [6] ,

4. Behannelt diarree

Undersykûndersiken hawwe oantoand dat psylliumhûd kin helpe om diarree te ferljochtsjen en darmbewegingen te normalisearjen. In stúdzje toande dat psylliumhûd effektyf wie by it ferminderjen fan diarree by pasjinten mei irritabel darmsyndroam [7] ,

5. Beheart diabetes

Psylliumskil kin helpe by it behâld fan sûne bloedsûkernivo's by diabetikers fan type 2. Stúdzjes hawwe oantoand dat minsken mei type 2-diabetes dy't deistich psylliumskelk ferbrûke de bloedsûkernivo hawwe ferbettere [8] , [9] ,

hoe't jo hier rapper kinne groeie yn in wike hûsmiddels

6. Ferbetert de spiisfertarring sûnens

Psylliumskelk is in prebiotika dy't geunstich is foar de groei fan sûne baktearjes yn 'e darm. De oanwêzigens fan sûne baktearjes yn 'e mage stipet ymmunfunksje, fermindert ûntstekking en helpt jo lichem iten te fertarren.

7. Ferbetteret IBS-symptomen

Irritable bowel syndrome (IBS) is in chronike gastrointestinale steuring. In stúdzje hat oantoand dat psylliumhûd kin helpe by it ferbetterjen fan de symptomen fan IBS, wêrûnder fermindering fan abdominale pine, abdominale opblaas en gas [10] ,

Side-effekten fan Psyllium Husk

Konsumpsje fan psylliumhûd is oer it algemien feilich, lykwols kin it bepaalde side-effekten feroarsaakje as jo per dei mear nimme dan it oanbefellende bedrach. Guon fan 'e mooglike side-effekten binne pine yn' e búk en krampen, diarree, gas, mislikens en braken en faak stoelbewegingen [alve] ,

Dosearring fan Psyllium husk

Psylliumskelk komt yn in protte foarmen: poeder, kapsule, korrels en floeistof. De oanrikkende doasis psylliumskelk foar irritable bowel syndrome is 20 g per dei [12] ,

bêste tan removal thús remedie

In oare stúdzje toande dat it nimmen fan 5 gram psylliumhûsk per dei foar minsken mei diabetes type 2 feilich is [13] ,

Noat: Rieplachtsje jo dokter foardat jo psylliumhûd nimme, om't de dosaasje kin ferskille by ferskate persoanen en freegje jo dokter ek hoe't jo it konsumearje moatte om de measte foardielen te krijen.

Ofbyldingsref: www.cookinglight.com

Konkludearje...

Hoewol it bekend is dat psylliumskelp in protte sûnensfoardielen hat, moat it net allinich konsumeare wurde. It moat wurde konsumeare neist in sûn en fiedend dieet. En rieplachtsje jo dokter foardat jo psylliumskelp yn hokker foarm dan ek konsumearje.