6 sûnensfoardielen fan it iten fan giele Moong Dal mei Basmati-rys

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 14 septimber 2018

Moong dal en basmati-rys binne beide in klassike kombinaasje en breed iten yn Yndia en it Midden-Easten. De giele moongdal wurdt faak brûkt foar it meitsjen fan sûpen en kerries, en de lange-nôt basmati-rys wurdt brûkt foar it meitsjen fan biriyani, pulao en oare swiete gerjochten. As moong dal en basmati-rys lykwols tegearre wurde kombineare, soarget it foar in fetfet, heechfibersk proteïne iten.

Wat is de fiedingswearde fan giele Moong Dal?

Giele moong dal is heech yn aaiwiten en leech yn koalhydraten. 100 g moong dal befettet 351 kaloryen, 1,2 g totaal fet, 28 mg natrium, 12 g dieetfaser, 3 g sûker en 25 g proteïne. It befettet ek oare essensjele vitaminen en mineralen.





oong dal en rys foardielen

Wat is de fiedingswearde fan Basmati-rys?

Basmati-rys komt yn twa farianten - wyt en brún. De brune hat mear smaak en glêstried dan it wite ferskaat. Basmati-rys is heech yn glêstried en leech yn fet. 100 g wyt basmatiriis hat 349 kaloryen, 8,1 g aaiwyt, 77,1 g koalhydraten, 0,6 g fet, en 2,2 g glêstried.

Wat binne de sûnensfoardielen fan it iten fan giele Moong Dal mei Basmati-rys?

1. Helpt by it bouwen fan jo spieren



2. Befoardert gewichtsverlies en ferleget cholesterol

gebrûk fan huningbijenwaaks

3. Boosts metabolisme

4. Fersterket it ymmúnsysteem



ovale foarm gesicht hairstyle

5. Foarkomt bloedearmoed

6. Befoardert sûnens fan hier en hûd

Array

1. Helpt by it bouwen fan spieren

D'r binne 20 ferskillende soarten aminosoeren dy't it lichem brûkt by de synteze fan aaiwiten. Mar d'r binne 9 aminosoeren dy't jo lichem net kin produsearje en dizze aminosoeren wurde fûn yn plantaardige fiedsels. Linzen en oare peulvruchten befetsje in aminosoer neamd lysine, wylst basmati-rys aminosoeren op basis fan swevel befetsje cysteine ​​en methionine.

Dus, as jo se tegearre kombinearje en konsumearje, sil it helpe by proteinsynthese dy't fierder sil helpe by it opbouwen fan jo spieren.

Array

2. Befoardert gewichtsverlies en ferleget cholesterol

Sawol basmati-rys as moong dal binne in goede boarne fan glêstried en kinne it risiko fan hertsykte, sûkersykte ferleegje, irritable bowel syndrome en constipaasje foarkomme. De oanwêzigens fan glêstried yn dal kin constipaasje foarkomme troch te binen mei gal en dieet cholesterol yn 'e darmen, sadat it lichem it kin útskiede. Ek de yntak fan dieetfaser befredigt jo búk troch in gefoel fan follens foar in langere perioade te befoarderjen, dit helpt by ungewoane itensbegearten dus, wêrtroch gewichtsverlies mooglik is.

Array

3. Boosts metabolisme

As dal wurdt gekookt tegearre mei krûden lykas kurkuma, komyn, as korianderpoeier, ferheget it it metabolike proses yn it lichem. Kurkuma en komyn binne krûden dy't de stofwikseling fan jo lichem ferheegje. Oan 'e oare kant befettet basmati-rys thiamine en niacine dy't ek helpe by it stimulearjen fan jo metabolisme.

Array

4. Fersterket it ymmúnsysteem

Moong dal hat anty-inflammatoire eigenskippen en antimykrobiale eigenskippen en as it wurdt kocht mei krûden, bestriidt it de skealike baktearjes, ferkâldenens, firussen, ensfh. Basmati-rys wurdt ek net efterlitten, it befettet in glêstried neamd resistint setmoal. Dit is nuttich foar it befoarderjen fan sûne baktearjes yn 'e darm, sadat de darm sûn hâldt, wylst de ymmuniteit fan it lichem fersterkt.

fuortsmite facial hier thús remedies
Array

5. Foarkomt bloedearmoed

Alle soarten linzen en leguminten ynklusyf moong dal befetsje in goede hoemannichte izer. Izer is essensjeel yn 'e foarming fan reade bloedsellen. Konsumearje moong dal ferminderet it risiko op bloedearmoed troch it leverjen fan de nedige hoemannichte izer nedich troch it lichem.

Array

6. Befoardert sûnens fan hier en hûd

Lykas hjirboppe neamd is moong dal in heul goede boarne fan proteïne. De spices tafoege oan dal by it koken hawwe antyoksidante eigenskippen. Dat tegearre soargje se foar de sûnens fan hûd en hier. Basmati-rys, oan 'e oare kant, hat in goede glêstriedynhâld dy't helpt by stoelbewegingen, wat liedt ta effektive reiniging fan it lichem. Dêrom befoarderet konsumpsje fan moong dal en basmati-rys ek sûne hûd en hier.

De bêste tiid om moong dal en basmati-rys te iten is de lunchtiid en lytse hoemannichten moong dal en rys kinne iten wurde foar it iten. Mar soargje derfoar dat jo der gjin grutte hoemannichten fan hawwe, om't rys langer nimt om te fertarjen.

Diele dit artikel!