27 Keto-bloemkool-resepten dy't leech koolhydraten binne en * eins * lekker

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Blomkool is op in wichtige manier trending. It is lekker, it is fleksibel, jo kinne der sa'n bytsje alles fan meitsje, en ja, it is lege kohrhydraten. Ien beker (100 gram) rauwe blomkool hat sawat fiif gram koalhydraten, en trije gram glêstried, wat betsjut dat in tsjinje blomkoal krekt hat twa net koalhydraten. As jo ​​​​it setmoal serieus misse wylst jo op in keto-dieet binne, is blomkoal de bêste ferfanger. Jo sille sjen wat wy bedoele as jo besykje de blomkoolrollen en glutenfrije blomkoolpizza-krust opnommen yn dizze rûnop. Hjir, 27 keto blomkoolresepten - fan haadgerjochten oant appetizers - dy't ferdomd lekker binne.

RELATED: De 19 rapste Keto-resepten yn it universum

hoe't jo roze wetter brûke foar gesicht

1. Blomkool Tortillas

Rop al jo keto-freonen! Taco Tuesday is wer super low-carb!

Krij it resept

2. ROASTED blomkool WIT PIZZA DIP

Bring dizze keto-partijdip nei jo folgjende potluck en wy garandearje dat gjinien in idee sil hawwe dat it is makke fan blomkool.

Krij it resept

3. Gluten Free Cheesy blomkool breadsticks

Unbeheinde breadsticks, heul min koalhydraten. Yaaasss.

Krij it resept

4. Blomkoal Fried Rice

Jo sille jo ôffreegje wêrom't jo oait take-out besteld hawwe as jo ienris in partij fan dizze hertlike en sûne nimme op in klassiker opwekke.

Krij it resept

5. 'Alles Bagel' Blomkoal Rolls

OK, dizze rollen smakke net krekt lykas wyt bôle (as se diene, soene se aardich saai wêze). Riste, bakte blomkool brekt krekt as bôle en hat deselde sêfte kruimels, mar weaget jo net, om't it super leech-karbon is en Gluten frij . Tank, Lexi's skjinne keuken , foar it resept ynspiraasje.

Krij it resept

6. Keto Instant Pot Gryksk blomkoal Rice

Plain blomkoal rys is gewoan goed. Mar dizze Grykske blomkoolrys, út it nije kookboek fan Jen Fisch, Keto yn in momint , is noch better. Wêrom? Om't it is makke yn 'e Instant Pot .

Krij it resept

7. Blomkoal Pizza Crust

We love blomkool, en wy love pizza. Dat wy fregen ús reseptenbewurker om in manier te finen om twa fan ús kulinêre leafde te ferienigjen (en wy prate net oer gewoan wat blommen as topping). Sjoch: dit resept mei leech-carb blomkoal pizza crust. De glutenfrije krust wurdt in lege doek dy't klear is foar elke kombinaasje fan toppings (wy gongen mei in klassike marinara-mozzarella-basil pie).

Krij it resept

8. Cacio E Pepe Blomkool

Pasta? Wy hawwe har noait moete. Dizze super-cheesy cauli is alles wat jo nedich binne as koalhydraten begearten reitsje.

Krij it resept

9. Roasted blomkoal mei Tahini Ranch

Krekt om't it in keto fegetarysk gerjocht is, betsjut net dat it net folslein ekstra kin wêze. Enter: Jo nije favorite condiment, tahini ranch.

Krij it resept

10. Blomkoal Steaks mei Lemon-Herb Saus

Memorearje dit ljochte griene sausrezept, dat sa geweldich is op geroosterde blomkoal as it is op sa'n bytsje elke fegetaasje of eau. (Pro tip: meitsje ekstra.)

Krij it resept

11. Chicken Meatballs en blomkoal rys mei kokosnoot-kruiden saus

Blomkool is miskien net de liedende dame yn dit skûtel, mar de rys makket in hertlik bêd fan goedens foar jo selsmakke gehaktballen.

Krij it resept

hoe te ferminderjen wapens gewicht

12. BLOEMKOOL BAGELS

Jo hoege jo sneintemoarn bagel-sandwich net mear oer te slaan troch dizze keto-freonlike ferfanging. Nettsjinsteande dat se folslein nôt en moalfrij binne, hawwe se noch altyd de fluffige, lichtgewicht tekstuer fan in bagel. Te besmarren mei lox en roomkaas, fansels.

Krij it resept

13. Chrissy Teigen's Garlicky Blomkoal 'Rice'

Goed genôch as in miel op himsels of in geweldige basis foar sa'n bytsje elk entree. Fertrou gewoan Chrissy mei dizze.

Krij it resept

14. Krokante prosciutto-ferpakt blomkoolbites

Se binne yn prinsipe binnenste bargen yn in tekken, mar hielendal keto! Tsjinje se as appetizer op jo folgjende feest, of meitsje gewoan in partij foar in goede Netflix-nosh.

Krij it resept

15. Shrimp mei BLOMKOOL'GRITS'en Rucola

Rop út nei geitekaas foar it meitsjen fan dizze blomkoalgrutten ekstra romig.

Krij it resept

16. Blomkool 'Potato' Salad

As de cravings foar koalhydraten slaan, is blomkoal hjir om te keapjen foar ierappels! En ja, it wurket.

Krij it resept

17. VEGAN GARLIC MASHED blomkool

Oant sjen, ierappels. Dit rike, fluwelige keto-byskoattel - kompleet mei fjouwer kruidnagel knoflook, fegane bûter en romige amandelmolke - is sa dreamerich dat jo de spuds net sille misse.

Krij it resept

gesichtsbehanneling thús foar fet gesicht

18. blomkool, olive, piper en kapper salade

Italjaansk iten hoecht net te wurde backed mei koalhydraten. Dizze knappe en verfrissende antipasto salade troch de Romeinske goadinne Katie Parla is veggie-himel yn in kom.

Krij it resept

19. Baked blomkool mei granaatappelpitten en tijm

Wy binne al benijd hoe goed jo keuken rûkt as jo dit cauli-gerjocht bakke.

Krij it resept

20. Blomkool Curry mei knapperige sjalotten

In Taisk-ynspirearre giele curry pakt dizze blomkoal mei smaak (en net te folle spice).

Krij it resept

21. blomkoalsteaks fan Antoni Porowski mei kurkuma en krokante amandels

Ien fan Netflix's grutste oanbieders fan goede smaak, Queer Eye 's Antoni, dielt in blomkoolresepsje wêrmei jo de sjef jo fingers tútsje sil.

Krij it resept

hoe te ferminderjen earm fet fluch

22. Slow-Cooker Garlic-Herb Mashed blomkool

Set it, ferjit it en sjaal it dan allegear del. Farske krûden binne de kaai foar it meitsjen fan dizze blomkoolmash super yndrukwekkend.

Krij it resept

23. Spicy Whole Roasted blomkool

Dit keto-freonlike blomkool-haadgerjocht is sa maklik, en sa'n showstopper op in dinerpartij.

Krij it resept

RELATED : 40 ketogene diners te meitsjen yn 30 minuten of minder

24. SPICED ROASTED BLOEMKOOL

It geheim fan dizze keto-side dish? Komyn. Bonuspunten dat it allegear komt byinoar yn ien panne.

Krij it resept

25. Purple blomkool Tabbouleh

Dizze smaaklike salade fan Midden-Easten krijt in plant-basearre reboot.

Krij it resept

mango is goed foar swangerskip

26. Loaded blomkoal Casserole

Trije tsiis binne better as ien as it giet om dizze keto-freonlike kasserole.

Krij it resept

27. Meksikaanske blomkoal Rice Casserole

Dit cheesy, fegetarysk diner komt yn minder dan in oere byinoar en yn ien panne.

Krij it resept

Related: 17 mediterrane resepten dy't op it Keto-dieet binne

Winkelje ús favorite Keto-abonnemintdoazen:

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side