20 VEG FOODS DY'T DE KONDYSJE FERHEEGJE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Staff By Super Admin | Fernijd: freed 8 juli 2016, 11:13 [IST]

Ayurvedyske krûden om kondysje te ferheegjen | Ayurvedyske tips

Kondysje wurdt altyd assosjeare mei aaien en fleis. Natuerlik moatte iten dat kondysje ferheegje net-fegetarysk wêze. In protte fegetariërs binne lykwols like enerzjyk en fit as net-fegetaarjers.

Dat betsjut dat fegetarysk iten ek steat is om kondysje te ferheegjen. Sa komme wy ta de konklúzje dat alle fiedsels dy't kondysje ferheegje net net-fegetarysk binne.

Eins binne guon fan 'e machtichste fiedsels dy't kondysje ferheegje gjin fleis, fisk as aaien, it binne grienten. Fegetarysk iten kin jo fit hâlde en jo ek alle enerzjy jaan dy't jo nedich binne. Guon iten foar direkte enerzjy binne banaan en griene druven.

As jo krêft iten nedich binne dat jo troch in soad fysike arbeid trochgean, kinne jo wis op fruit en grienten rekkenje.

Lês ek: Geweldige iten foar sûn gewichtswinning

Iten dat kondysje fergruttet, komme út ferskillende fiedingsgroepen. Jo hawwe grienten dy't jo anty-oksidanten jouwe, fruchten dy't jo vitaminen jouwe, komplekse koalhydraten dy't jo krêft iten jouwe en ek aaiwiten om jo spierkracht te jaan.

As jo alle fiedsels opnimme dy't kondysje ferheegje yn jo menu, sille jo in lykwichtich dieet ite. Om't dizze iten suver fegetarysk binne, kinne dy minsken dy't gjin fleis ite, har enerzjynivo's no ferheegje.

Dit binne guon fan 'e bêste fegetaryske fiedsels dy't kondysje natuerlik ferheegje.

Banaan

Banaan hat in kombinaasje fan glêstried en ienfâldige fruktose as natuerlike fruit-sûkers. In banaan hawwe jout jo direkte enerzjy en fergruttet jo kondysje op lange termyn.

Nútsjesmoar

Peanutbutter befetsje in protte omega-3 fatty soeren dy't goede fetten binne. Se beskermje jo hert, ferljochtsje pine en jouwe jo ek enerzjy foar in lange perioaden as se stadich fertarre wurde.

Rietbietensop

Rietbietensop kin in 'wurgensmoardner' wurde neamd. Jo moatte foar jo training in glês fol mei beetjesop hawwe om de doer fan fysike oefening te ferlingjen. Beetroot hat Vitaminen A en C dy't kondysje bouwe.

Wetter

As jo lichem net hydratiseare is, kinne jo jo noait enerzjyk fiele. Wetter hellet alle gifstoffen út jo lichem, dus besykje safolle wetter te drinken as jo kinne.

Reade druven

Reade druven hawwe in oerfloed fan natuerlike sûkers dy't direkt kinne wurde omset yn enerzjy. Druven befetsje ek in gemysk neamd resveratol dat helpt om kondysje op 'e lange termyn op te bouwen.

Havermout

Oatmeal komt ûnder de kategory fan komplekse koalhydraten. It hâldt jo in lange tiid fol en bliuwt jo oeren enerzjy jaan.

Kofje

Kofje of leaver kafee is in direkte stimulant. It stimuleart jo harsens op 'e nij en jo fiele har wekker nei in kopke stomende kofje. Wylst kafee yn grutte hoemannichten skealik kin wêze, geneest it regulearre gebrûk migraine en jout kondysje.

Beanen

Beanen binne ryk oan izer en izer fergruttet de soerstofdragekapasiteit fan it bloed. Dêrom binne beanen iten dat heul goed is om kondysje te ferheegjen.

Griene grienten

Griene blêdgrienten hawwe in protte glêstried en se binne ek ryk oan fitamine C. De glêstried hâldt jo fol en Vitamine C is in enerzjyferheegjende fiedingsstof.

Sitrusfruchten

Sitrusfruchten binne geweldig foar jo enerzjynivo, om't se it lichem fan gifstoffen reinigje en jo ymmuniteit ferheegje. In glês sitrus sop yn 'e moarn sil jo helpe de heule dei enerzjy te fielen.

Brúne Riis

Brune rys is in kompleks koalhydraat dat in protte glêstried en fitamine B-kompleks hat. It hat minder fan setmoal en wurdt sadwaande stadich fertarre. Dêrom fiele jo langer fol en bliuwst enerzjyk.

Appels

Apple binne heul ryk oan izer. Izer fergruttet de hemoglobinetelling fan jo bloed en lit elke sel yn jo lichem rapper opnij aktivearje.

Griene tee

Krekt as kafee is griene tee ek in harsensstimulant. Mar it is in sûnere kar, om't it anty-oksidanten hat dy't jo systeem reinigje en wurgens op baai hâlde.

Quinoa

Quinoa wurdt beskôge as in krêftfoer foar atleten. It is ien fan 'e sûnste korrels dy't ús beskikber binne. It is it ienige granen dat aminosoeren hat om spieren te fersterkjen.

Amandelen

Amandelen hawwe rykdom oan fitamine E en omega-3 fatty soeren. Dizze fatty soeren binne goede fetten dy't metabolisearre wurde kinne om jo enerzjy te jaan. Se sammelje har net yn it lichem.

bêste fruit foar protein

Soyabean

Soyabean is yn essinsje in spieropbouende fiedingsstof. It krûpt spierkracht dy't jo it kondysje jouwt om lange perioaden út te wurkjen of fysyk wurk te dwaan.

kneuzing

Maca is in âld krûd dat bekend is om jo in heul spesjale soarte enerzjy, en seksueel kondysje te jaan. Maca-woartels groeie yn Perû en wurde medisinaal brûkt om it leafdeslibben fan minsken te ferbetterjen.

Dry Fruits

Droege fruchten befetsje konsintrearre fiedingsstoffen. As jo droege fruchten hawwe, fiele jo jo lang fol en de sûne omega-3-fettsoeren dêryn jouwe jo in soad enerzjy.

Pumpkin

Pumpkin is griente dat bydraacht oan jo oer alle sûnens. It is net heech op kaloryen, mar it follet jo mage en kontroleart hormonen om jo fitter en enerzjyder te meitsjen.