Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Ayurvedyske krûden om kondysje te ferheegjen | Ayurvedyske tipsKondysje wurdt altyd assosjeare mei aaien en fleis. Natuerlik moatte iten dat kondysje ferheegje net-fegetarysk wêze. In protte fegetariërs binne lykwols like enerzjyk en fit as net-fegetaarjers.
Dat betsjut dat fegetarysk iten ek steat is om kondysje te ferheegjen. Sa komme wy ta de konklúzje dat alle fiedsels dy't kondysje ferheegje net net-fegetarysk binne.
Eins binne guon fan 'e machtichste fiedsels dy't kondysje ferheegje gjin fleis, fisk as aaien, it binne grienten. Fegetarysk iten kin jo fit hâlde en jo ek alle enerzjy jaan dy't jo nedich binne. Guon iten foar direkte enerzjy binne banaan en griene druven.
As jo krêft iten nedich binne dat jo troch in soad fysike arbeid trochgean, kinne jo wis op fruit en grienten rekkenje.
Lês ek: Geweldige iten foar sûn gewichtswinning
Iten dat kondysje fergruttet, komme út ferskillende fiedingsgroepen. Jo hawwe grienten dy't jo anty-oksidanten jouwe, fruchten dy't jo vitaminen jouwe, komplekse koalhydraten dy't jo krêft iten jouwe en ek aaiwiten om jo spierkracht te jaan.
As jo alle fiedsels opnimme dy't kondysje ferheegje yn jo menu, sille jo in lykwichtich dieet ite. Om't dizze iten suver fegetarysk binne, kinne dy minsken dy't gjin fleis ite, har enerzjynivo's no ferheegje.
Dit binne guon fan 'e bêste fegetaryske fiedsels dy't kondysje natuerlik ferheegje.
Banaan
Banaan hat in kombinaasje fan glêstried en ienfâldige fruktose as natuerlike fruit-sûkers. In banaan hawwe jout jo direkte enerzjy en fergruttet jo kondysje op lange termyn.
Nútsjesmoar
Peanutbutter befetsje in protte omega-3 fatty soeren dy't goede fetten binne. Se beskermje jo hert, ferljochtsje pine en jouwe jo ek enerzjy foar in lange perioaden as se stadich fertarre wurde.
Rietbietensop
Rietbietensop kin in 'wurgensmoardner' wurde neamd. Jo moatte foar jo training in glês fol mei beetjesop hawwe om de doer fan fysike oefening te ferlingjen. Beetroot hat Vitaminen A en C dy't kondysje bouwe.
Wetter
As jo lichem net hydratiseare is, kinne jo jo noait enerzjyk fiele. Wetter hellet alle gifstoffen út jo lichem, dus besykje safolle wetter te drinken as jo kinne.
Reade druven
Reade druven hawwe in oerfloed fan natuerlike sûkers dy't direkt kinne wurde omset yn enerzjy. Druven befetsje ek in gemysk neamd resveratol dat helpt om kondysje op 'e lange termyn op te bouwen.
Havermout
Oatmeal komt ûnder de kategory fan komplekse koalhydraten. It hâldt jo in lange tiid fol en bliuwt jo oeren enerzjy jaan.
Kofje
Kofje of leaver kafee is in direkte stimulant. It stimuleart jo harsens op 'e nij en jo fiele har wekker nei in kopke stomende kofje. Wylst kafee yn grutte hoemannichten skealik kin wêze, geneest it regulearre gebrûk migraine en jout kondysje.
Beanen
Beanen binne ryk oan izer en izer fergruttet de soerstofdragekapasiteit fan it bloed. Dêrom binne beanen iten dat heul goed is om kondysje te ferheegjen.
Griene grienten
Griene blêdgrienten hawwe in protte glêstried en se binne ek ryk oan fitamine C. De glêstried hâldt jo fol en Vitamine C is in enerzjyferheegjende fiedingsstof.
Sitrusfruchten
Sitrusfruchten binne geweldig foar jo enerzjynivo, om't se it lichem fan gifstoffen reinigje en jo ymmuniteit ferheegje. In glês sitrus sop yn 'e moarn sil jo helpe de heule dei enerzjy te fielen.
Brúne Riis
Brune rys is in kompleks koalhydraat dat in protte glêstried en fitamine B-kompleks hat. It hat minder fan setmoal en wurdt sadwaande stadich fertarre. Dêrom fiele jo langer fol en bliuwst enerzjyk.
Appels
Apple binne heul ryk oan izer. Izer fergruttet de hemoglobinetelling fan jo bloed en lit elke sel yn jo lichem rapper opnij aktivearje.
Griene tee
Krekt as kafee is griene tee ek in harsensstimulant. Mar it is in sûnere kar, om't it anty-oksidanten hat dy't jo systeem reinigje en wurgens op baai hâlde.
Quinoa
Quinoa wurdt beskôge as in krêftfoer foar atleten. It is ien fan 'e sûnste korrels dy't ús beskikber binne. It is it ienige granen dat aminosoeren hat om spieren te fersterkjen.
Amandelen
Amandelen hawwe rykdom oan fitamine E en omega-3 fatty soeren. Dizze fatty soeren binne goede fetten dy't metabolisearre wurde kinne om jo enerzjy te jaan. Se sammelje har net yn it lichem.
bêste fruit foar protein
Soyabean
Soyabean is yn essinsje in spieropbouende fiedingsstof. It krûpt spierkracht dy't jo it kondysje jouwt om lange perioaden út te wurkjen of fysyk wurk te dwaan.
kneuzing
Maca is in âld krûd dat bekend is om jo in heul spesjale soarte enerzjy, en seksueel kondysje te jaan. Maca-woartels groeie yn Perû en wurde medisinaal brûkt om it leafdeslibben fan minsken te ferbetterjen.
Dry Fruits
Droege fruchten befetsje konsintrearre fiedingsstoffen. As jo droege fruchten hawwe, fiele jo jo lang fol en de sûne omega-3-fettsoeren dêryn jouwe jo in soad enerzjy.
Pumpkin
Pumpkin is griente dat bydraacht oan jo oer alle sûnens. It is net heech op kaloryen, mar it follet jo mage en kontroleart hormonen om jo fitter en enerzjyder te meitsjen.
Nôt
Mais is ien fan 'e bêste foarmen fan koalhydraten dy't jo kinne hawwe. It jouwt jo lichem maklik te krijen glycogen dat yn minuten kin wurde enerzjy.
