20 iten om te iten op in lege mage om gewicht te ferliezen

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Dat jo wolle gewicht ferlieze, he? Mar wolle jo de lange oeren net yn 'e sportskoalle sette of op in strang dieet gean?

No, wy hawwe in alternatyf foar jo.

Yn dit artikel hawwe wy 20 iten en drinken sketst dy't jo kinne helpe om gewicht te ferliezen as jo se moarns op in lege mage hawwe mei de wittenskiplike reden efter wêrom't se wurkje. Dus, binne jo ree om te witten wat dizze superfoods binne?

Lês fierder.

# 1 Papaya

It iten fan in papaja op in lege mage kin jo helpe om gewicht te ferliezen, om't dizze prachtige en lekkere frucht in krêftige medisynferbining befettet, neamd papaïne, dy't bekend is foar it ferbaarnen fan fet, frije radikalen ferwiderje, en te folle wetter út jo lichem kwytreitsje.

Plus, dizze frucht is ryk oan oplosbere fezels en hat heul lyts kaloryen, dus as jo it op in lege mage hawwe, sil jo it ekstra foardiel jaan om jo mage fluch op te foljen, mar jo spiisfertarring net weagje

# 2 Havermoutwetter

Havermoutwetter is oars as havermoutpap trochdat it earste wurdt makke troch it mingen fan havermout yn in 1: 3-ferhâlding fan wetter ynstee fan it siedjen. Dit jouwt ús in glêsryk drank, dat as it moarns op in lege mage wurdt konsumeare kin ús helpe om gewicht te ferliezen.

Hoe? Troch fjouwer manieren.

Ien, it hege glêstriedgehalte fan oatmealwetter follet ús mage fluch op en beskermet ús tsjin te betiid hongerpinen en binges.

Twa, fezels lûke de fetten fuort dy't fêst sitte oan 'e bek fan ús darm, wat ús spiisfertarring ferbetteret.

Trije, oatmealwetter is ryk oan lecithine, in komplekse koalhydraat dat bekend is om syn ûntgiftende effekt op 'e lever, wat op' e nij ús spiisfertarring ferbetteret en fetakkumulaasje foarkomt.

Fjouwer is it in natuerlik diuretikum. Dat is, it ferwideret oerstallich wetter út ús lichem, dat is faak de oarsaak efter ús ekstra pûnen.

bêste thús remedie foar acne littekens

# 3 Aloë Vera Mei sitroen

Dit krêftige gewichtsverlies drank kapitaliseart op 'e foardielige kombinaasjes fan har yngrediïnten - aloë vera en sitroen.

Aloë vera is in rap groeiende plant dy't bekend is foar de gel yn har fleisige blêden, om't it ryk is oan anty-oksidanten en in laksearjend effekt hat op jo lichem.

Sitroen, oan 'e oare kant, is ryk oan fitamine C en anty-oksidanten, en ferheget dêrom jo ymmuniteit en ferbetteret jo algemiene sûnens.

Dêrom, as jo moarns aloë vera-sop mei citroen drinke op in lege mage, kin it jo helpe om gewicht te ferliezen troch jo mage-darmkanaal en spiisfertarringskwaliteiten te ferbetterjen.

Hjir is in ienfâldige manier wêrop jo dit thús kinne tariede: -

• Snij in aloë vera-blêd yn 'e lingte en skep de gel der foarsichtich út.
• Foegje 1 tsp fan dizze gel oan ien glês wetter en druk dan it sop fan ien citroen yn.
• Verwarmen dit mingsel oer middelgrutte flam, oant de gel oeral lykmjittich ferdielt.
• Konsumearje it lauw.

Tink derom: Fanwegen de laksearende eigenskippen fan aloe vera, kinne jo fiele as poepen neidat jo dizze konsumpsje drinke. Soargje derfoar dat jo it teminsten in oere hawwe foardat jo út jo hûs moatte foar wurk.

In magyske plant: 8 foardielen foar Aloe Vera foar sûnens

# 4 In bakje salade

In sûne bak mei fruchten fan griente yn 'e moarn is in geweldige manier om de dei te begjinnen, om't se in hege hoemannichte oplosbere glêstried yn befetsje, dy't jo mage rap follet, mar heul lyts kalorie hawwe, sadat jo net einigje swier en ûngemaklik fiele.

Plus, fruchten en grienten binne bekend fan 'e anty-oksidanten dêryn en de ferskate oare fitaminen en mineralen.

# 5 Grientesop

Grientesappen kinne yucky priuwe, mar se binne ekstreem goed foar jo sûnens.

Fan it ûntgiftjen fan jo lichem oant it ferheegjen fan jo ymmuniteit, se binne it perfekte alternatyf foar in swier moarnsiten moarns betiid.

Hjir binne wat resepten foar grientesop dy't jo kinne helpe om gewicht te ferliezen as se op in lege mage wurde konsumeare.

• Gember komkommersop resept
• 3 Wortelsop resept - mei broccoli en beet, appel en gember, selderij en tomaten.
• Bitter kalebasoprecept

# 6 Appel

De maksimum seit, in appel deis, hâldt de dokter fuort. En hoewol dit sprekwurd mear rjochtet op 'e geweldige fiedende eigenskippen fan' e appel en syn fermogen om jo algemiene sûnens te behâlden, is de frucht like nuttich as jo gewicht wolle ferlieze.

Wêrom? Om't appels meast wetter en ûnoplosbere fezels befetsje, en dêrom jo mage fluch folje sûnder kaloryen by te dragen oan jo lichem.

# 7 Amandelen

Elke Yndiaan wit dat it wiete amandels ite sûnder de hûd goed is foar it brein. Mar wisten jo dat amandelen jo ek kinne helpe om gewicht te ferliezen?

Neffens in ûndersyk publisearre yn 't International Journal of Obesity, mear dan in tsien jier lyn, ferlearen dielnimmers dy't de hiele dei mear amandelen konsumearden, mar deselde hoemannichte kaloryen hiene as dy op in dieet mei hege koalhydraten sawat 18% fan har lichemsgewicht yn 6 moannen.

Eins wie dit effekt mear útsprutsen yn ferliking mei dyjingen op in leechfet dieet, en bewiisde dus dat alle kaloryen net gelyk binne en dat sûne fetten, hoewol kalorieryk, jo kinne helpe op 'e lange termyn sûner te bliuwen.

# 8 Tarwegersop

Tarwegras is in prachtige glutenfrije plant dy't in soad fol is mei fiedingsstoffen, lykas izer, magnesium, omega-3-fettsoeren, en in breed gasthear oan fitaminen en oare mineralen. Dêrom is konsumpsje fan tarwegersop op in lege mage in geweldige manier om gewicht te ferliezen, om't de hege hoemannichte fiedingsstoffen dêryn foarkomt dat jo net te betiid hongerpine hawwe fanwegen de tekoarten.

# 9 Boekweit

Boekweit, as kuttu ka atta sa't it yn Yndia hjit, is in alternatyf foar nôt mei lege kaloryen foar tarwe en rys, bekend om binge-iten en krewearjen te foarkommen fanwegen har lege ynhâld fan verzadigd fet.

Dêrom, as jo graach in side fan koalhydraten hawwe by it moarnsmiel, moatte jo beskôgje dat jo jo reguliere kar ferfange troch boekweit, om't dat jo sil helpe om gewicht oer tiid te ferliezen.

De foardielen fan boekweit foar sûnens

# 10 Kanielwetter

Kaniel is in insuline-mimetyk. Dat betsjuttet, lykas insuline, it fermogen om jo bloedsûkernivo te ferleegjen en jo fetwinkels te regeljen.

Dat, as jo gewicht wolle ferlieze, begjin dan elke dei moarns ier en betiid in glês sineamwetter.

Hoe kinne jo dit drank tariede: -

hoe't jo hier thús permanint natuerlik rjochtsje

• Foegje ½ tsp kanielpoeier ta oan 1 kop waarm wetter en lit it 5 minuten sitte.
• Foegje 1 tsp huning by en mingje goed.
• Drink wylst it waarm is.

# 11 Aaien

Aaien binne moarnsiten mei hege proteïnen, om't se ús fluch ynfolje en is bewiisd dat se de deistige kalorie-yntak mei hast 400 kaloryen ferminderje.

Soargje derfoar dat jo net mear dan 2 aaien yn 'e dei hawwe, om't dit jo cholesterolnivo yn bloed ferheegje sil.

# 12 Cornmeal Pap

Maismielpap is in geweldich iten om op in lege mage te hawwen as jo gewicht wolle ferlieze, om't it in sûn, glutenfrij nôtprodukt is dat ryk is oan fezels en mineralen dy't jo fluch folje kinne.

# 13 Bosbessen

Bosbessen binne ryk oan anty-oksidanten en mineralen, mar leech yn kaloryen. Dêrom is dizze op in lege mage in geweldige manier om josels rap op te foljen sûnder ta te foegjen oan 'e bagaazje.

# 14 Wettermelon

Wettermelon is in frucht meast makke fan wetter en oplosbere fezels. Dêrom is it moarns iten op in lege mage gelyk oan twa hege glêzen wetter hawwe om jo mage op te foljen. Dêrom is it de frucht fan kar yn alle diëten foar gewichtsverlies.

# 15 Folslein bôle

Folsleine bôle is better dan sawol wyt as brún bôle, om't it wurdt taret út korrels dy't leech binne yn verzadigde fetten en ynpakt binne mei folsleine korrels, dy't in soad glêstried tafoegje oan 'e miks. Dêrom, as jo dit moarns op in lege mage ite, sille jo jo flugger fol fiele en net de drang hawwe om dernei wat oars te binge.

# 16 Griene tee

Griene tee is de foarkommende drank yn 'e sûnenssirkels fanwegen de goed bestudearre effekten fan gewichtsverlies.

Klinkt as in goede tiid om jo gewoane beker o 'Joe of Queen's favoryt hjirfoar yn te skeakeljen.

is bakpoeier itselde as baking soda

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm is in yndustrieel ôffal dat wurdt produsearre by de produksje fan wyt brea en wurdt brûkt om groeiende planten te fieden fanwegen de hege hoemannichte fiedingsstoffen dêryn.

Eins is weetgerm sa sûn dat mar twa itenstleppels dêrfan 1,5 g ûnfersadige fetten, 2 g glêstried, 4 g aaiwiten, en in breed skala oan fitaminen en mineralen befetsje.

Plus, it befettet ek phytosterol dêryn, dat is in ferbining dy't fergelykber is mei cholesterol dejinge dy't de sûnens fan jo hert befoardert.

Dêrom is it tafoegjen fan weetgerm moarns oan jo deistige routine in geweldige manier om gewicht te ferliezen, om't it jo algemiene sûnens stimuleart.

# 18 Noten

Noten binne fol mei fiedingsstoffen en sûne fetten. Tink derom dat jo se net oerdriuwe, om't se heul kaloriedicht binne en kinne tsjin jo doelen foar gewichtsverlies wurkje.

De folgjende binne de bêste nuten foar gewichtsverlies: -

• Macademia-nuten
• Paranoten
• Walnoten
• Pistachenoten

Konsumearje elke dei moarns ien fûstfol fan dizze nôten om oer de tiid positive resultaten te sjen.

# 19 Skat

Honing is in kompleks, healferdigd bijeprodukt ryk oan 5 soarten sûkers. Dêrom is ien leppel huning folle swieter dan jo reguliere wite sûker.

Dat, as jo de foardielen fan gewichtsverlies fan huning wolle helje, nim dan elke dei moarns in leppel fol mingd mei ien glês waarm wetter op in lege mage.

# 20 Sitroensop mei wetter

Ien glês wetter hawwe mei farsk geperst sitroensop (sûnder sâlt of sûker) is in geweldige manier om gewicht te ferliezen as it op in lege mage wurdt konsumeare, om't it de bêste boarne is fan fitamine C. In fitamine dy't de interstitieme lijm ûnderhâldt hâldt jo ymmunzelsellen op en rinne, en fersterket jo metabolisme.

Diele dit artikel!

Nijjier komt tichtby en minsken binne allegear ynsteld om ienris en foar altyd gewicht te ferliezen yn 2018. Dus as gewichtferlies boppe op jo resolúsjelist is, doch josels in geunst en diel dit artikel mei jo freonen. Op dizze manier kinne jim allegear de foardielen plukje!

Lês Folgjende: Dit is hoe't jo persoanlikheid jo sûnens kin beynfloedzje