Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Elkenien dreamt derfan in perfekt en tonich lichem te hawwen, mar gjinien wol genietsje fan fysike aktiviteit. Jo kinne luiens of it gebrek oan tiid dat immen ûnthâldt fan it oefenjen de skuld jaan om de winske lichemsfoarm te krijen.
Mar d'r binne in soad oare manieren wêrop men in perfekte lichemsfoarm kin krije, mits de persoan strikt in lykwichtich dieet folget mei minimale fysike aktiviteit.
Hjir binne 13 maklike manieren om meager skonken te krijen sûnder oefening te dwaan. Sjoch ris.
# 1 Omearmje in sûn dieet
De earste en foarste stap foar it krijen fan meager lichem is it behâld fan in lykwichtich dieet, fral as jo net wolle oan it oefenjen. Besykje jo itengewoanten net oer ien dei te feroarjen, om't it miskien hielendal net nuttich is. Nim ien stap tagelyk om oanpast te wurden oan 'e nije items op jo plaat. Begjinne bygelyks de sûkerladen desserts mei fruit te besunigjen mei fruchten dy't jo helpe jo swiete tosk te sêdjen.
20 Yndiaansk iten om gewicht te ferliezen.
# 2 Tastean josels sa no en dan in cheatmiel
Nimmen kin jins sûkerbegearten folslein beheine, dus it is heul wichtich om josels cheatdagen te jaan as jo kinne genietsje fan jo favoriten. Sa no en dan rommel ite helpt jo rjochte te bliuwen op jo langetermyndoel en effektyf dêroan te wurkjen. Mar soargje derfoar dat jo josels net te faak genietsje om gewichtswinning te foarkommen.
# 3 Behearskje de keunst fan dielkontrôle
As jo meagere skonken wolle krije sûnder te oefenjen, moatte jo dizze keunst fan dielkontrôle behearskje. Jo moatte in disiplineare dieet folgje en kontrôle nimme oer wat jo ite, om dy ekstra fetten te ferliezen.
10 redenen wêrom't kofje min is foar jo.
selsmakke remedies foar roos en hier falle
# 4 Wurdt mear aktyf yn 't hûs
Wurd mear aksjegeorienteerd by it dwaan fan húshâldlike taken. In ienfâldige hanneling foar skjinmeitsjen fan jo auto kin jo ek helpe om kaloryen te ferliezen as jo it op 'e juste manier dogge. As it slaan fan 'e sportskoalle monotoon klinkt foar jo, doch dan alledaags, mar effektyf, húshâldlik wurk om dy kaloryen ôf te litten.
# 5 Doch húshâldlik wurk mei muzyk
Stúdzjes suggerearje dat muzyk kin helpe om jo stimming te ferbetterjen en jo aktiver te meitsjen. In ienfâldich en wrâldkundich wurk, lykas it moppen fan jo hûs, kin wurde feroare yn in leuke aktiviteit troch der wat muzyk oan ta te heakjen. Dûnsje kin ek folle mear kaloryen ferbaarne dan normaal gymnastyk kin.
# 6 Wês gjin bankaardappel
Belûke josels by aktiviteiten mei leuke, mar ek kaloryen ferbaarnen lykas trekken as kuierjen. Wês gjin bankappel, om't dat de wichtichste oarsaak is fan it krijen fan fet by de dijen en it bekkengebiet. In lytse feroaring yn libbensstyl kin in grutte ynfloed feroarsaakje op jo lichemsfoarm.
# 7 Ferfang kantoarstoel mei in stabiliteitsbal
D'r binne in soad foardielen fan sitten op in stabiliteitsbal. It helpt jo hâlding te ferbetterjen, sadat jo net slûgje kinne. It helpt ek de kearnspieren fan jo rêch en búk te aktivearjen. Dit sil stadichoan helpe by it ferliezen fan it ekstra dijfet.
# 8 Draach in gewogen vest
Dit is de perfekte ferfanging foar jo as jo net wolle oefenje. In 20 pûn gewichtich vest kin wurde bûn om jo taille en alles wat jo hoege te dwaan is 30 minuten te kuierjen. Jo sille genôch kaloryen ferbaarne om dat fet fan 'e dijen ôf te litten.
# 9 Nim treppen yn plak fan 'e lift
Trappen kinne de bêste manier wêze om kaloryen en fetten te ferbaarnen, en ek de spieren toane (foaral de kealtspieren). Dit is ek effektyf om jo totale lichemsgewicht yn ferhâlding te ferliezen. Jo kinne ek kieze om te stean yn stee fan in langere perioade te sitten, om te foarkommen dat it fet ophoopt.
natuerlike manier om fan puistjes ôf te kommen
# 10 Fytsje nei hûs
Dizze leuke aktiviteit kin ek nuttich wêze om gewicht te ferliezen, lykas jo dijen en kuitspieren toane. As jo it dijfet kwyt wolle, dan fytse jo werom nei hûs yn stee fan in fyts of in auto te riden. Dit sil jo ek helpe wat tiid te besparjen!
# 11 Parkearje jo auto fier fuort
In soad minsken as se gjin parkearplak kinne fine, wurde echt bûgd út foarm. No, de folgjende kear, brûk dit yn jo foardiel troch parkearblokken fuort te gean, en kuierje lokkich nei wêr't jo hinne moatte. Jo sille net allinich jo kont, dijen en de rest fan jo ferpleatse, mar jo sille ek kaloryen ferbaarne.
# 12 Brûk in stappenteller
Stúdzjes hawwe oantoand dat jo gewoan troch in stappenteller te dragen 27% mear rinne dan earder dien, wat betsjut dat it jo motiveart om in sûne libbensstyl te behâlden. Draach in stappenteller om gewoan in ekstra myl te rinnen en ferliest dêrmei wat kaloryen.
# 13 Limyt ferfine koalhydraten
Raffine soetstoffen binne de wichtichste boarnen fan ekstra fetten om jo búk en dij. Stjoer raffineare koalhydraten ôf lykas deegnúten as snoepjes dy't direkt tafoegje oan jo kalorytelling. Gean foar sûne zoetstoffen lykas jaggery as jo der nei hunkje.
Dizze ienfâldige, mar effektive stappen moatte genôch wêze as jo fan doel binne it ekstra fet fan jo dijen te ferliezen. Mar jo moatte ynsette bliuwe en derfoar soargje dat jo net genietsje fan ungesonde fiedsels dy't jo net echt helpe by it berikken fan jo winske doel.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel nuttich fûnen, ferjit asjebleaft de knop Share te drukken.
20 bêste iten mei lege koalhydraten.
