Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Deistige horoscoop: 13 april 2021 -
- Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Rituelen en betsjutting
- Rongali Bihu 2021: Sitaten, winsken en berjochten dy't jo kinne diele mei jo leafsten
- Moandei Blaze! Huma Qureshi makket ús daliks in oranje jurk te dragen
Deistige horoscoop: 13 april 2021 Mis net
- Gudi Padwa 2021 Eksklusyf! Amruta Khanvilkar ferriedt har plannen foar it Marathi nije jier te midden fan pandemy
- Gouden prizen dûke as Amerikaanske skatkeamer opbringst
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- Vijay Sale Ugadi En Gudi Padwa Sale: Rabattoanbiedingen op laptops
- IPL 2021, RR tsjin PBKS: KL Rahul seit dat siters falle djip naam, mar hy stoppe net mei te leauwen
- Fise-presidint Venkaiah Naidu pleitet foar beëinigjen fan geslachtdiskriminaasje yn 'e maatskippij
- Folgjende-Gen Skoda Octavia Spottet Testen Sûnder Camouflage: Yn binnen gau lansearje
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Ien fan 'e foarkommende sûnensproblemen dy't froulju oanstriid hawwe om te wêzen is of skrale perioaden as ôfwêzigens fan perioaden. Oannomd wurdt dat fanwegen de feroaring yn libbensstyl, stress en in ferkeard dieetpatroan, froulju lije oan menstruele problemen. Yn dit artikel sille wy skriuwe oer it iten om jo perioaden swierder te meitsjen.
Om jo perioadestream te normalisearjen, is alles wat jo hoege te dwaan it juste iten te iten, bygelyks it tafoegjen fan izerrike fiedsels yn jo deistige dieet. Oan 'e oare kant moatte jo ek fysyk fit wêze, lykas fit en aktyf ek helpe by juste bloedsirkulaasje troch it lichem.
Dat, froulju, regelje jo perioaden en hawwe in sûne stream troch dizze fiedsels op te nimmen dy't jo teminsten in wike foar jo perioadatum moatte konsumearje.
Eksperts stelle ek dat jo dizze fiedsels alle dagen moatte konsumearje as jo in sûne perioade wolle hawwe. Dus, sjoch ris op dizze 13 fiedsels dy't sille helpe om jo perioaden swierder te meitsjen.
1. Rietbiet
2. Spinaazjesop
3. Sûkelade
4. Jaggery
5. Dried Coconut
6. Sesamsied
7. Aloë Vera Sap
8. Unripe Papaya
9. Fenugreek sied
perfekte wedstriid foar virgo
10. Ananas
11. Kaniel
12. Turmerika
13. Venkel sied
1. Rietbiet
Dizze griente is laden mei izer en oare fiedingsstoffen lykas kalsium, fitamine A, fitamine C, kalium, mangaan, foliumsoer, en glêstried. Drinke bietensop elke dei kin de bloedsirkulaasje en de bloedstream ferheegje op 'e tiid fan' e perioade [1] , It wurdt sjoen dat beetrootsop it hemoglobinnivo signifikant fergruttet as alle dagen dronken wurdt, wat jo perioaden úteinlik swierder kinne meitsje.
2. Spinaazjesop
Spinaazjesop is ek sûn, om't dizze griene blêdgriente ek fitamine K. hat. As jo ien binne dy't lêst fan skrale perioaden, sil konsumpsje fan spinaazje jo bloedstream regelje. Spinaazje is ek in poerbêste boarne fan fitamine A, folium, magnesium, izer, koper, fitamine E, fitamine C, kalsium, kalium, fosfor, ensfh., Dy't allegear wichtige fiedingsstoffen binne dy't nedich binne foar optimale sûnens.
3. Sûkelade
Sûkelade helpt froulju op in soad manieren. As jo in frou binne dy't lette perioaden hat, kin de sûkelade wurde konsumeare om jo perioaden te stimulearjen. It is om't it vitaminen en mineralen hat lykas izer, koper, aaiwyt, fitamine E, kalsium, en oare fiedingsstoffen dy't helpe by it regulearjen fan de bloedstream yn perioaden. Donkere sûkelade , yn it bysûnder, is bekend dat menstruaasjepyn fersmyt.
4. Jaggery
In protte fan 'e âlde minsken soene jaggery suggerearje, om't it in waarmte-indusearjend iten is. As jo jaggery konsumearje, soargje der dan foar dat jo ek kokosnútwetter drinke, om't de konsumpsje fan dit iten yn oerfloed kin liede ta problemen mei de mage. Mei jaggery sil de bloedstream yn perioaden ferheegje, om't it 11 mg izer per 100 g befettet, dat is 61 prosint fan 'e RDI.
5. Kokosnút
De fluchste en de feilichste metoade foar ferbetterjen fan skrappe perioadefloed is konsumeare kokosnút mei jaggery. 100 g kokosnoot hat 2,4 mg izer. Kombinearje sawol de krêftige fiedsels om in pil te meitsjen. Swolje dizze pil alle dagen om te helpen de bloedstream te ferheegjen yn 'e perioaden.
6. Sesamsied
Sesamsied befettet in substansjele hoemannichte izer, fosfor, magnesium, koper en mangaan. Kombinearje sesamsied en jaggery yn in lytse kom. Dizze swiete traktaasje kin foar jo perioadatum konsumeare wurde. Om't beide iten binne dat troch waarmte feroarsaket, sille se helpe om de bloedstream te regeljen en te ferheegjen. Jo kinne de siedden ek mei wetter slikje en dêrby in lyts stikje jaggery kauwen.
7. Aloë Vera Sap
Aloë vera sop wurdt beskôge as it feilichste en effektyfste drank dat jo kinne konsumearje om skale perioade te regeljen. It slagget de hormoanen te regeljen dy't menstruaasje feroarsaakje, sawol yn 't gefal fan amenorrhoea as dysmenorrhoea. Aloe vera-sop leveret krêftige anty-oksidanten, en befettet izer, koper, sink, mangaan, ensfh. Foegje by it tarieden fan it sop ien itenstleppel huning ta om de smaak te ferbetterjen.
8. Unripe Papaya
Unripe papaya is in oar iten dat sil helpe omgean mei unregelmjittige perioaden. It regelt menstruaasjestream troch te helpen de spiervezels yn 'e liifmoer te kontraktearjen. Papaya moat twa kear per dei konsumeare wurde, en neist dit waarmte-indusearjende iten moatte jo ek in soad kokosnútwetter drinke om te foarkommen dat it lichem te folle ferwaarmet. Papaya befettet essensjele mineralen lykas koper, sink, mangaan, ensfh.
9. Fenugreek sied
As jo problemen ûnderfine yn ferbân mei menstruaasje en omgean mei menstruaasjepine, wurdt konsumeare fenegreek sied advisearre.
Siedje in kopke wetter en foegje der ien itenstleppel fenegreek sied oan ta. Drink dit wetter yn jo perioaden. Dizze sûne drank sil ek in soad oare problemen rêste, útsein behanneling fan unregelmjittige perioaden.
10. Ananas
Ananas is ryk oan fitamine C en mangaan. It is ek in heul goede boarne fan koper, fitamine B1, folium, fitamine B6, en pantotensyre. Dizze fiedingsstoffen helpe by it uterjen fan 'e liifmoer, sadat jo jo perioade werombringe yn' e normale steat en ek de bloedstream ferbetterje.
11. Kaniel
Kaniel wurdt brûkt foar it behanneljen fan unregelmjittige perioaden en de resultaten fan in stúdzje [twa] fûnen dat it holp mei regeljen fan menstruaasjesyklusen en it wurke as in effektive behanneling foar froulju mei PCOS. Kaniel is in waarm krûd en troch syn opwaarmjende effekt op it lichem is it heul effektyf yn it regeljen fan menstruaasjesyklusen en lykwichtige hormoanen.
12. Turmerika
Kurkuma is in oare hûsmiddel foar it ferheegjen fan de bloedstream yn perioaden. It krûd is nuttich by it regeljen fan menstruaasje en it balansearjen fan hormonen troch syn opwaarmjende effekt op it lichem. It befettet anty-inflammatoare eigenskippen en antispasmodyske eigenskippen dy't ek helpe by it ferlichten fan menstruaasjepine.
13. Venkel sied
Linzen siedden binne effektyf yn it stimulearjen fan menstruaasjesyklusen en hearre ta de kategory emmenagogue-krûden dy't de menstruaasjestream stimulearje en normalisearje. Ofsjoen fan dit, helpe se by it ferlichten fan pynlike menstruele krampen troch har antispasmodyske eigenskippen. Foegje twa teelepels venkeltsied ta yn in glês wetter en hâld it nachts. De oare moarns sil it stamje en it drinke.
20 Thúsrjochtmjittingen oer hoe natuerlik unregelmjittige perioaden te oerwinnen
Besjoch referinsjes fan artikels- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmakonsintraasjes fan nitraat tidens de menstruele syklus, eierstimulaasje en ovariaal hyperstimulaasjesyndroam. Human Reproduction, 16 (7), 1334–1339.
- [twa]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Foarriedich bewiis dat kaniel menstruele siklisiteit ferbetteret by froulju mei polycystysk ovarysyndroom: in randomisearre kontroleare proef. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
