13 Common Foods Om jo perioaden swierder te meitsjen

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgings abonnearje no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 3 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021Deistige horoscoop: 13 april 2021
  • adg_65_100x83
  • 7 oeren lyn Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Rituelen en betsjutting Cheti Chand en Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Rituelen en betsjutting
  • 13 oeren lyn Rongali Bihu 2021: Sitaten, winsken en berjochten dy't jo kinne diele mei jo leafsten Rongali Bihu 2021: Sitaten, winsken en berjochten dy't jo kinne diele mei jo leafsten
  • 13 oeren lyn Moandei Blaze! Huma Qureshi makket ús daliks in oranje jurk te dragen Moandei Blaze! Huma Qureshi makket ús daliks in oranje jurk te dragen
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Fernijd: snein 18 novimber 2018, 15:59 oere [IST]

Ien fan 'e foarkommende sûnensproblemen dy't froulju oanstriid hawwe om te wêzen is of skrale perioaden as ôfwêzigens fan perioaden. Oannomd wurdt dat fanwegen de feroaring yn libbensstyl, stress en in ferkeard dieetpatroan, froulju lije oan menstruele problemen. Yn dit artikel sille wy skriuwe oer it iten om jo perioaden swierder te meitsjen.



Om jo perioadestream te normalisearjen, is alles wat jo hoege te dwaan it juste iten te iten, bygelyks it tafoegjen fan izerrike fiedsels yn jo deistige dieet. Oan 'e oare kant moatte jo ek fysyk fit wêze, lykas fit en aktyf ek helpe by juste bloedsirkulaasje troch it lichem.



hokker iten jo perioade swierder meitsje,

Dat, froulju, regelje jo perioaden en hawwe in sûne stream troch dizze fiedsels op te nimmen dy't jo teminsten in wike foar jo perioadatum moatte konsumearje.

Eksperts stelle ek dat jo dizze fiedsels alle dagen moatte konsumearje as jo in sûne perioade wolle hawwe. Dus, sjoch ris op dizze 13 fiedsels dy't sille helpe om jo perioaden swierder te meitsjen.



1. Rietbiet

2. Spinaazjesop

3. Sûkelade



4. Jaggery

5. Dried Coconut

6. Sesamsied

7. Aloë Vera Sap

8. Unripe Papaya

9. Fenugreek sied

perfekte wedstriid foar virgo

10. Ananas

11. Kaniel

12. Turmerika

13. Venkel sied

1. Rietbiet

Dizze griente is laden mei izer en oare fiedingsstoffen lykas kalsium, fitamine A, fitamine C, kalium, mangaan, foliumsoer, en glêstried. Drinke bietensop elke dei kin de bloedsirkulaasje en de bloedstream ferheegje op 'e tiid fan' e perioade [1] , It wurdt sjoen dat beetrootsop it hemoglobinnivo signifikant fergruttet as alle dagen dronken wurdt, wat jo perioaden úteinlik swierder kinne meitsje.

2. Spinaazjesop

Spinaazjesop is ek sûn, om't dizze griene blêdgriente ek fitamine K. hat. As jo ​​ien binne dy't lêst fan skrale perioaden, sil konsumpsje fan spinaazje jo bloedstream regelje. Spinaazje is ek in poerbêste boarne fan fitamine A, folium, magnesium, izer, koper, fitamine E, fitamine C, kalsium, kalium, fosfor, ensfh., Dy't allegear wichtige fiedingsstoffen binne dy't nedich binne foar optimale sûnens.

3. Sûkelade

Sûkelade helpt froulju op in soad manieren. As jo ​​in frou binne dy't lette perioaden hat, kin de sûkelade wurde konsumeare om jo perioaden te stimulearjen. It is om't it vitaminen en mineralen hat lykas izer, koper, aaiwyt, fitamine E, kalsium, en oare fiedingsstoffen dy't helpe by it regulearjen fan de bloedstream yn perioaden. Donkere sûkelade , yn it bysûnder, is bekend dat menstruaasjepyn fersmyt.

4. Jaggery

In protte fan 'e âlde minsken soene jaggery suggerearje, om't it in waarmte-indusearjend iten is. As jo ​​jaggery konsumearje, soargje der dan foar dat jo ek kokosnútwetter drinke, om't de konsumpsje fan dit iten yn oerfloed kin liede ta problemen mei de mage. Mei jaggery sil de bloedstream yn perioaden ferheegje, om't it 11 mg izer per 100 g befettet, dat is 61 prosint fan 'e RDI.

5. Kokosnút

De fluchste en de feilichste metoade foar ferbetterjen fan skrappe perioadefloed is konsumeare kokosnút mei jaggery. 100 g kokosnoot hat 2,4 mg izer. Kombinearje sawol de krêftige fiedsels om in pil te meitsjen. Swolje dizze pil alle dagen om te helpen de bloedstream te ferheegjen yn 'e perioaden.

6. Sesamsied

Sesamsied befettet in substansjele hoemannichte izer, fosfor, magnesium, koper en mangaan. Kombinearje sesamsied en jaggery yn in lytse kom. Dizze swiete traktaasje kin foar jo perioadatum konsumeare wurde. Om't beide iten binne dat troch waarmte feroarsaket, sille se helpe om de bloedstream te regeljen en te ferheegjen. Jo kinne de siedden ek mei wetter slikje en dêrby in lyts stikje jaggery kauwen.

7. Aloë Vera Sap

Aloë vera sop wurdt beskôge as it feilichste en effektyfste drank dat jo kinne konsumearje om skale perioade te regeljen. It slagget de hormoanen te regeljen dy't menstruaasje feroarsaakje, sawol yn 't gefal fan amenorrhoea as dysmenorrhoea. Aloe vera-sop leveret krêftige anty-oksidanten, en befettet izer, koper, sink, mangaan, ensfh. Foegje by it tarieden fan it sop ien itenstleppel huning ta om de smaak te ferbetterjen.

8. Unripe Papaya

Unripe papaya is in oar iten dat sil helpe omgean mei unregelmjittige perioaden. It regelt menstruaasjestream troch te helpen de spiervezels yn 'e liifmoer te kontraktearjen. Papaya moat twa kear per dei konsumeare wurde, en neist dit waarmte-indusearjende iten moatte jo ek in soad kokosnútwetter drinke om te foarkommen dat it lichem te folle ferwaarmet. Papaya befettet essensjele mineralen lykas koper, sink, mangaan, ensfh.

9. Fenugreek sied

As jo ​​problemen ûnderfine yn ferbân mei menstruaasje en omgean mei menstruaasjepine, wurdt konsumeare fenegreek sied advisearre.

Siedje in kopke wetter en foegje der ien itenstleppel fenegreek sied oan ta. Drink dit wetter yn jo perioaden. Dizze sûne drank sil ek in soad oare problemen rêste, útsein behanneling fan unregelmjittige perioaden.

10. Ananas

Ananas is ryk oan fitamine C en mangaan. It is ek in heul goede boarne fan koper, fitamine B1, folium, fitamine B6, en pantotensyre. Dizze fiedingsstoffen helpe by it uterjen fan 'e liifmoer, sadat jo jo perioade werombringe yn' e normale steat en ek de bloedstream ferbetterje.

11. Kaniel

Kaniel wurdt brûkt foar it behanneljen fan unregelmjittige perioaden en de resultaten fan in stúdzje [twa] fûnen dat it holp mei regeljen fan menstruaasjesyklusen en it wurke as in effektive behanneling foar froulju mei PCOS. Kaniel is in waarm krûd en troch syn opwaarmjende effekt op it lichem is it heul effektyf yn it regeljen fan menstruaasjesyklusen en lykwichtige hormoanen.

12. Turmerika

Kurkuma is in oare hûsmiddel foar it ferheegjen fan de bloedstream yn perioaden. It krûd is nuttich by it regeljen fan menstruaasje en it balansearjen fan hormonen troch syn opwaarmjende effekt op it lichem. It befettet anty-inflammatoare eigenskippen en antispasmodyske eigenskippen dy't ek helpe by it ferlichten fan menstruaasjepine.

13. Venkel sied

Linzen siedden binne effektyf yn it stimulearjen fan menstruaasjesyklusen en hearre ta de kategory emmenagogue-krûden dy't de menstruaasjestream stimulearje en normalisearje. Ofsjoen fan dit, helpe se by it ferlichten fan pynlike menstruele krampen troch har antispasmodyske eigenskippen. Foegje twa teelepels venkeltsied ta yn in glês wetter en hâld it nachts. De oare moarns sil it stamje en it drinke.

20 Thúsrjochtmjittingen oer hoe natuerlik unregelmjittige perioaden te oerwinnen

Besjoch referinsjes fan artikels
  1. [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmakonsintraasjes fan nitraat tidens de menstruele syklus, eierstimulaasje en ovariaal hyperstimulaasjesyndroam. Human Reproduction, 16 (7), 1334–1339.
  2. [twa]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Foarriedich bewiis dat kaniel menstruele siklisiteit ferbetteret by froulju mei polycystysk ovarysyndroom: in randomisearre kontroleare proef. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.

Jo Horoskoop Foar Moarn