Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Jo moatte heul muoite hawwe om dat perfekte figuer te krijen troch nei de sportskoalle te gean, ynspannende training sesjes te ûndergean en wat net. Mar wisten jo dat jo gewoan in pear thús makke dranken tidens bêdtiid hawwe kinne jo it oerstallige fet yn jo lichem ferbaarne?
Dizze natuerlike drankjes foar bêdtiid sille jo helpe om gewicht te ferliezen en se binne rike boarnen fan essensjele vitaminen en mineralen, dy't essensjeel binne om jo lichem yn oarder te hâlden.
Dieetkaart foar gewichtsverlies
As jo dizze beddagsdranken deistich hawwe, sil jo gewichtsverlies rapper meitsje troch it metabolisme fan it lichem te ferheegjen en jo spiisfertarringsproses te stimulearjen. In goed funksjonearjend spijsverteringstelsel is de kaai foar rap gewichtsverlies.
Litte wy efkes sjen nei de drankjes foar it sliepen gean, dat jo sille helpe om effektyf gewicht te ferliezen.
1. Molke
Molke is in rike boarne fan kalsium, aaiwyt, sink, fitamine B en oare essensjele fiedingsstoffen. Nettsjinsteande de fiedingswearde tinke guon minsken dat molke gewichtsferheging fersnelt, wylst stúdzjes krekt oarsom sjen litte. Neffens in ûndersyk [1] konsumpsje fan suvelprodukten ynklusyf molke kin gewichtsferheging helpe by middelbere en âldere froulju dy't in normaal gewicht hawwe.
Ek befettet molke aaiwiten dy't it hongerbestriding hormoan peptide YY (PYY) ferheegje. Dit hâldt de mage lang fol, en regelt dêrtroch appetite en obesitas, seit stúdzje [twa]
2. Lijm wetter + huning
De foardielen fan lauw wetter mei huning by it sliepen gean, fariearje fan fermindere obstipaasje en flawleaze hûd oant gewichtsverlies. Wetter, lykas wy witte, hat in detoxifisearjend effekt - it spoelt de gifstoffen út it lichem, wylst de spiisfertarring ferbetteret. Honing, oan 'e oare kant, hat it potensjeel om hormoanen te aktivearjen dy't de appetit ûnderdrukke [6]
Mei in feroarsake metabolisme wurdt it opsleine fet automatysk ferbaarnd as in yndividu dizze drank konsumeart.
3. Waarm wetter + kaniel + huning
It foardiel fan waarm wetter mei huning is ien en al bekend. Mar it tafoegjen fan in knypeach kaniel kin wûnders dwaan. Honing, lykas wy witte, helpt by it werjaan fan feilige hûd en fersnelt de metabolike taryf fan it lichem. Wetter op himsels is in detoksifisearjend middel en kaniel helpt by it stabilisearjen fan de bloedsûkernivo's en befoarderet gewichtsverlies troch de oanwêzigens fan in flavonoïde, kanielaldehyde [7] ,
Kaniel foarkomt it lichem fan fetakkumulaasje, fersnelt it metabolisme fan bloedsûker, helpt by spiisfertarring en elimineart skealike baktearjes út 'e darm.
pony kapsel foar rûn gesicht
4. Sitroensop + waarm wetter
Waarm wetter mei sitroensop is in populêr iuwenâld middel foar gewichtsverlies. It befoardert rappe spiisfertarring as konsumeare nei grutte mielen en fergruttet de metabolike taryf. Waarm wetter mei sitroensop is ek tige effektyf by it skjinmeitsjen fan 'e lever troch skealike gifstoffen en net winske opslein fet te ferwiderjen, seit stúdzje [8] ,
5. Gember + sitroensop
Gember en sitroen hawwe antibakteriële en anty-inflammatoare eigenskippen dy't helpe by it stimulearjen fan ymmuniteit. By konsumearjen yn 'e nacht kinne gember en sitroensop jo gewicht ferlieze troch it metabolisme fan it lichem te ferheegjen. Wat flugger jo stofwikseling, hoe mear kaloryen jo ferbaarne en it wurdt makliker foar jo om gewicht te ferliezen.
6. Druvesop
Druven wurde assosjeare mei gewichtsverlies. Dat it hawwen fan in drankje derfan kin likegoed profitearje. Druivensop sil helpe om it ekstra fet yn jo lichem te ferbaarnen troch gewoan in glês natuerlik druvesop te hawwen foar bêdtiid seit stúdzje [3] , Druven befetsje in krêftige anty-oksidant resveratrol dy't bekend is dat se wat foardielen hawwe foar gewichtsverlies en it kin jo helpe by it fergriemen fan dizze ekstra pûnen.
7. Kamille-tee
Dizze tee is foardielich foar it ferminderjen fan gewicht, it befoarderjen fan bettere sliep en it ferbetterjen fan de algemiene sûnens fanwegen syn anty-inflammatoare, antidepressiva, sliepinducerende en anty-angstigens.
Kamille-tee hat antiobesiteitseigenskippen en geunstige anty-oksidanten dy't helpe by it spoelen fan gifstoffen út it lichem, wêrtroch it lichemsgewicht wurdt fermindere en bringt reliëf fan opblaasd.
tips foar roze en sêfte lippen
8. Grapefruit Juice
Konsumearje in glês grapefruitsop 20 minuten foar jo haadmiel fermindert jo nivo fan appetit. In flavonoïde neamd naringenin oanwêzich yn grapefruit hâldt jo bloedsûkernivo stabyl en helpt metabolike syndroam te foarkommen, in pre-diabetyske tastân dy't keppele is oan gewichtswinning om 'e taille. Wittenskippers oan 'e Universiteit fan West-Ontario fûnen dat grapefruitsop oerstallich fet yn' e lever opbaarnt ynstee fan op te slaan.
9. Ik bin molke
Sojamelk is in plant-basearre produkt dat ferrike is mei ferskate fitaminen en mineralen. Opname fan sojamelk yn jo dieet sil helpe by it ûnderdrukken fan jo appetit en it befoarderjen fan in sûne metabolisme. In stúdzje hat fûn dat oergewicht as obese froulju dy't 720 ml sojamolke dronken in signifikant gewichtsverlies hienen [4] ,
10. Komkommersop
Ien fan 'e meast effektive dranken dy't helpe by it proses fan gewichtsverlies is komkommersop. Komkommersop is heech yn wetterynhâld en leech yn kaloryen. Dit hâldt jo lichem hydratisearre en makket jo langer fol [5] , Derneist is komkommersop fol mei dieetfezels dy't helpe om jo metabolisme te rapperjen, gifstoffen út it lichem te ferwiderjen en opblazen en wetterhâlden yn it lichem te bestriden.
11. Aloë Vera Sap
Aloë vera-sop hat it potensjeel te helpen by in goede spiisfertarring en it ferheegjen fan metabolisme, wat fierder helpt by it rapper gewichtsverlies. It bestriidt ek wetterbehâld dat liedt ta gewichtswinning.
Aloë vera is in rike boarne fan anty-oksidanten, glêstried, aminosoeren, fitamine A, fitamine C, en fitamine E, en hat anty-inflammatoire en ûntgiftende eigenskippen dy't ek helpe by it behearen fan lichemsgewicht.
Besjoch referinsjes fan artikels- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Suvelkonsumpsje yn assosjaasje mei gewichtsferoaring en risiko oergewicht of obese te wurden by middelbere en âldere froulju: in oansteande kohortestúdzje. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979-988.
- [twa]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). De rol fan peptide YY yn appetitregulaasje en obesitas. The Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ellaginezuur moduleart lipideakkumulaasje yn primêre minsklike adipocyten en minsklike hepatoom Huh7-sellen fia diskrete meganismen. It Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82-90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Foarriedige stúdzje: Sojamelk sa effektyf as magere molke by it befoarderjen fan gewichtsverlies. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Ferbining tusken Food Energy Density en feroaringen fan lichemgewicht by obese folwoeksenen. Voedingsstoffen, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effekt fan huning tsjin sacharoaze op appetit, appetitregulearjende hormonen, en postmeal thermogenesis. Journal of the American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde feroarsaket fet-sel-autonome thermogenese en metabolike herprogrammering. Metabolisme, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon polyfenolen ûnderdrukke dieet-oandreaun obesitas troch opregulearring fan mRNA-nivo's fan 'e enzymen belutsen by β-oksidaasje yn mûswyt fetweefsel. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.
