11 iten om sperma te ferheegjen

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgings abonnearje no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festivalChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
  • adg_65_100x83
  • 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
  • 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
  • 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021 Deistige horoscoop: 13 april 2021
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 3 maaie 2019

Infertiliteit is in faak probleem dat 8 oant 12% fan pearen wrâldwiid beynfloedet. It waard rapporteare dat 40% fan manlju problemen mei ûnfruchtberens hat [1] , Yn Yndia is hast 50% fan 'e ûnfruchtberens relatearre oan sûnenssteuringen by manlju [twa] ,



Ien fan 'e wichtichste redenen foar manlike ûnfruchtberens is de kwaliteit fan sperma. D'r binne ek oare foarkommende redenen dy't lege sperma-konsintraasje binne, minne sperma-motiliteit en abnormale spermamorfology.



iten om sperma te ferheegjen

Oare faktoaren lykas miljeu-, fiedings- en sosjaal-ekonomyske faktoaren feroarsaakje ek in delgong yn 'e spermakwaliteit. Bepaalde sûnensproblemen lykas obesitas, depresje, oermjittich smoken en drinken kinne ek ynfloed hawwe op de kwaliteit en kwantiteit fan jo sperma-count.

Undersyk hat bewiisd dat iten en fieding in heul wichtige rol spylje yn manlike fruchtberens [3] , In goed balansearre dieet kin de kwaliteit fan sperma ferbetterje en de kâns op konsepsje ferbetterje.



Hjirûnder binne wat iten om sperma te ferheegjen.

1. Aaien

Aaien wurde beskôge as in geweldige itenopsje om de sperma te ferheegjen by manlju. Se hawwe in soad fitamine E, aaiwyt en vooral vitamine B12. Undersyksûndersyk hat oantoand dat fitamine B12 de sperma telt, de sperma-motiliteit ferbetteret en DNA-skea fan sperma fermindert [4] ,

Jo kinne ek dizze fiedsels ite ryk oan fitamine B12, dy't molke, fleis en plomfee, sjomaat, fersterke moarnsiten en fiedingsgisten omfetsje.

2. Spinaazje

Spinaazje befettet folaat dat is keppele oan sûnens fan sperma. As de folaatnivo's leech binne yn it lichem fan in man, is d'r in gruttere kâns dat hy misfoarme sperma sil produsearje en d'r is ek in gruttere kâns op berteôfwikingen troch sperma-abnormaliteiten [5] ,



Oare boarnen fan folaat binne romaanske sla, spruitjes, sinaasappels, noten, beanen, earten, folsleine korrels, ensfh.

3. Bananen

Bananen binne ryk oan fitaminen A, B1 en C, dy't helpe om sûnere sperma's yn it lichem te produsearjen. Bananen befetsje ek in enzyme neamd bromelain dat is in natuerlik anty-inflammatoire enzyme dat it sperma en de motiliteit stimuleart.

is huning goed foar puistjes

hoe kinne jo sperma telle troch iten te ferheegjen

4. Donkere sûkelade

Dûnse sûkelade is ek geweldig foar jo sperma-tellen. It befettet in aminosoer neamd L-Arginine HCL dy't bekend is dat seinevolumint en spermatelling ferheegje [6] , Donkere sûkelade is ek bekend om jo orgasme te ferbetterjen.

romantyk yn Ingelske films

5. Asperzjes

Asperzjes is in geweldige boarne fan fitamine C en folium, dy't helpe om natuerlik sperma te ferheegjen. De fiedingsstoffen yn asperzjes beskermje de sellen fan jo testikels en fjochtsje frije radikalen, wêrtroch gruttere spermaproduksje mooglik is, wat op syn beurt in posityf effekt hat op jo spermakwaliteit.

6. Brokkoli

Broccoli befettet foliumsoer en fitamine C, dy't beide wichtich binne foar it ferbetterjen fan manlike fruchtberens. Vitamine C is in wetteroplosbere antyoksidant dy't in wichtige rol spilet yn manlike fruchtberens en dit vitamine is oantoand dat it sperma telt, spermmotiliteit en spermomfology ferbetteret [7] ,

Ferheegje jo yntak mei oare fitamine C-ryk iten lykas citrusfruchten, koal, ierappels, fersterke moarnsiten, kiwi's, kantaloep, ensfh.

7. Granaatappels

Granaatappel is in oare frucht dy't it sperma telt en de kwaliteit fan 'e sperma ferbetteret. Granaatappels sitte fol mei anty-oksidanten dy't testosteronnivo ferheegje, siedkwaliteit ferbetterje en seksdrift yn beide geslachten ferheegje [8] ,

iten om natuerlik sperma te ferheegjen

8. Walnoten

Walnoten binne laden mei omega-3-fettsoeren dy't helpe by it stimulearjen fan it sperma-folume en de bloedstream nei de testikels ferheegje [9] , Walnoten binne ek in poerbêste boarne fan fitamine E dy't kin helpe om de kwaliteit fan 'e sperma te ferbetterjen en de sperma's te beskermjen tsjin skea [10] ,

9. Tomaten

Tomaten befetsje in antyoksidant neamd lycopeen, dat is oantoand dat se in posityf effekt hat op manlike fruchtberens. Ut ûndersyk docht bliken dat lycopeen de motiliteit fan 'e sperma, de spermeaktiviteit en de spermastruktuer signifikant ferbetterje kinne [alve] , Konsumearje tomatensop regelmjittich om de motiliteit fan 'e sperma te ferbetterjen.

10. Oesters

Oesters befetsje hege hoemannichte sink dat wichtich is foar it ferbetterjen fan de produksje fan sûne sperma en testosteronnivo [12] , Lege nivo's sink yn it lichem feroarsaakje ûnfruchtberens by manlju.

As jo ​​allergy hawwe foar skulpdieren, besykje dan oare sink-ryk iten te iten lykas read fleis en plomfee, folsleine tarweprodukten, suvelprodukten, nuten en beanen, ensfh.

iten om sperma en kwaliteit te ferheegjen

11. Bosbessen

Bosbessen binne in poerbêste boarne fan anty-inflammatoare anty-oksidanten, ynklusyf resveratrol en quercetin [13] , Stúdzjes hawwe toand dat quercetin de kwaliteit fan 'e sperma ferbetteret en de motiliteit fan' e sperma ferbetteret en resveratrol ferbetteret de spermatelling en -motiliteit [14] ,

Besjoch referinsjes fan artikels
  1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trends fan manlike faktorynfertiliteit, in wichtige oarsaak fan ûnfruchtberens: In oersjoch fan literatuer. Journal of human reproductive sciences, 8 (4), 191–196.
  2. [twa]Kumar, T. A. (2004). In vitro fertilisaasje yn Yndia. Hjoeddeistige wittenskip, 86 (2), 254-256.
  3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Dieetpatroanen, iten en fiedingsstoffen yn manlike fruchtberensparameters en fekânsje: in systematyske oersjoch fan observaasjestúdzjes. Fernijing fan 'e minske, 23 (4), 371-389.
  4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamine B12 en Siedkwaliteit. Biomolekulen, 7 (2), 42.
  5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Leech folaat yn seminal plasma wurdt assosjeare mei ferhege sperma-DNA-skea. Fertiliteit en steriliteit, 92 (2), 548-556.
  6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Effekten fan L-Arginine-oanfolling op siedkwaliteit, testosteron-konsintraasje en testet histologyske parameters fan Ross 308-fokkerhannen. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
  7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Ferbettering fan minsklike spermakwaliteit nei mûnlinge oanfolling fan fitamine C. Journal of medicinal iten, 9 (3), 440-442.
  8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Granaatappel (Punica granatum) sop fermindert oksidative ferwûning en ferbetteret spermakonsintraasje yn in ratmodel fan testikulêre torsion-detorsje. Eksperiminteel en therapeutysk medisyn, 8 (2), 478-482.
  9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). De rollen fan omega-3 en omega-6-fettsoeren yn idiopatyske manlike ûnfruchtberens. Aziatysk tydskrift fan andrology, 14 (4), 514-515.
  10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selenium-fitamine E oanfolling by ûnfruchtbere manlju: effekten op siedparameters en swierensnivo. Ynternasjonaal tydskrift fan algemiene medisinen, 4, 99-104.
  11. [alve]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). De effekten fan tomatensop op manlike ûnfruchtberens. Asia Pacific tydskrift foar klinyske fieding, 26 (1), 65-71.
  12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Sinknivo's yn siedplasma wurde assosjeare mei spermakwaliteit yn fruchtbere en ûnfruchtbere manlju.Nutrition Research, 29 (2), 82-88.
  13. [13]Kovac J. R. (2017). Vitaminen en anty-oksidanten by it behear fan manlike fruchtberens. Yndiaansk tydskrift urology: IJU: tydskrift fan 'e Urological Society of India, 33 (3), 215.
  14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimulearjende effekten fan quercetin-onspermkwaliteit en reproduktive organen yn folwoeksen manlike ratten.Aziatysk tydskrift fan andrology, 10 (2), 249-258.

Jo Horoskoop Foar Moarn