11 geweldige foardielen fan Sabudana (Tapioca-pearels)

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgings abonnearje no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festivalChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
  • adg_65_100x83
  • 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
  • 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
  • 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021 Deistige horoscoop: 13 april 2021
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Bywurke: woansdei 5 febrewaris 2020, 17:08 [IST] Sabudana foar gleone hûd en hier | Krij sêft hier en glânzige hûd mei sabudana. Boldsky

Yn Yndiaanske húshâldingen is sabudana of tapioka pearel in bekende namme, om't se populêr wurde iten as in favorite moarnsiten en jûnsnack. Wês it yn 'e foarm fan sabudana khichdi, sabudana kotelet as sabudana kheer, sabudana biedt in heule oanbod oan sûnensfoardielen.





sabudana

Wat is Sabudana (Tapioca-pearels)?

Sabudana of tapioka-pearel is makke fan tapioka-sago. De tapioka sago is in stivelse stof dy't wurdt krigen út 'e Cassava-woartel. Om't it meast yn setmoalfoarm is, hat it in heul lege hoemannichte fiedingsstoffen [1] , De stoarmige floeistof wurdt út 'e Cassava-woartel presse en de floeistof wurdt hâlden om te ferdampen. As al it wetter opdroege is, wurdt it poeier ferwurke en brûkt om flokken, pearels en wyt moal te meitsjen.

Tapioca sago komt meast yn 'e foarm fan pearels dy't maklik wurde tafoege oan molke, wetter as rys om it mingsel dikker te meitsjen en it te transformearjen yn in stoofpot, kerry as pudding.

Nutritional Value Of Sabudana (Tapioca Pearels)

100 gram tapioka-pearels befetsje 10,99 g wetter en 358 kcal. Se befetsje ek:



  • 0,02 gram totaal lipide (fet)
  • 88,69 gram koalhydraten
  • 0,9 gram totaal dieetfaser
  • 3,35 gram sûker
  • 0,19 gram proteïne
  • 20 milligram kalsium
  • 1,58 milligram izer
  • 1 milligram magnesium
  • 7 milligram fosfor
  • 11 milligram kalium
  • 1 milligram natrium
  • 0,12 milligram sink
  • 0,004 milligram thiamine
  • 0,008 milligram fitamine B6
  • 4 µg folaat
sabudana fieding infographic

Sûnensfoardielen fan Sabudana (Tapioca-pearels)

Array

1. Stipet gewichtswinning

As jo ​​gewicht wolle lizze, binne tapioka-pearels it juste iten, om't se goede hoemannichten koalhydraten en kaloryen befetsje. Rûnom 100 gram sabudana befetsje 88,69 gram koalhydraten en 358 kaloryen. Mear kaloryen ite dan wat jo lichem nedich is, sille jo gewicht krije. Om't sabudana in stoarmich iten is, sille jo maklik gewicht krije [twa] ,

Array

2. Jout enerzjy

Ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't sabudana in must-have iten is by Navratri-fêstjen is dat it it lichem enerzjy leveret [3] , Guon minsken brekke har rap mei sabudana khichdi of pudding om har lichem direkte enerzjy te jaan. Ek is sago-pap effektyf bekend om oerstallige gal te behanneljen, om't it in koelingseffekt leveret om de waarmte fan it lichem te ferminderjen wylst jo op 'e fast binne.

Array

3. Helpmiddels yn spiergroei

As jo ​​fegetaarjer binne, is sabudana in geweldige boarne fan aaiwyt dat nedich is foar de groei fan spieren, repareart beskeadige sellen en weefsels en helpt ek by selgroei [4] , Utsein spiergroei, kinne jo dit komfort iten jo ek fysike krêft krije. Dus fegetaarjers, kinne jo begjinne mei it iten fan sabudana foar jo deistige proteïne-yntak. As jo ​​spieren bouwe wolle, kin sabudana in geweldich iten wêze om te hawwen as snack foar foar en nei training.



Array

4. Fersterket bonken

Hoewol de minerale ynhâld yn tapioka-pearels beheind is, hawwe se kalsium, magnesium en izer. Al dizze mineralen helpe by it oanmeitsjen fan bonke weefsels dy't de minerale tichtens fan 'e bonken fersterket, artritis en osteoporose foarkomt [5] , Haw alle dagen in bakje sabudana khichdi om de sûnens fan 'e bonken te behâlden en de fleksibiliteit fan' e bonken te ferbetterjen.

Array

5. Ferleget bloeddruk

Sabudana befettet wichtige hoemannichten kalium wêrfan bekend is dat jo bloeddruk ûnder kontrôle hâldt. Dit mineraal fungeart as in fazilatator dy't wurket troch de spanning yn 'e bloedfetten te ûntspannen en te iepenjen. Dit befoardert sûne bloedstream troch de bloedfetten, as gefolch wurdt bloeddruk ferlege en d'r is minder spanning yn it hert [6] ,

Array

6. Ferbetteret de spiisfertarring

Tapioca is bekend om mage-relatearre problemen lykas gas, opgeblazen, indigestie en constipaasje te foarkommen. It befettet in goede hoemannichte glêstried, aaiwyt, fetten en koalhydraten dy't jo stofwikseling ferheegje en helpe jo in goede spiisfertarring sûnens te behâlden. Dieetfezels kinne it spiisfertaringsproses rapper meitsje en de sûne darmbaktearjes opnij balansearje [7] ,

sitaten foar Falentynsdei
Array

7. Befoardert hert sûnens

Sabudana befettet nul cholesterol, dat is eins goed, om't jo gjin soargen hoege te meitsjen oer hege cholesterol. In ferheging fan cholesterol feroarsaket de opbou fan plaque yn 'e arterijen dy't bekend is as atherosklerose [8] , Dizze tastân kin fierder liede ta hertoanfal, beroerte en angina. Dus, hâld jo hert sûn troch sabudana te konsumearjen.

Array

8. Bestriidt berte mankeminten

De oanwêzigens fan folium en fitamine B6 yn sabudana helpt by de juste ûntwikkeling fan 'e foetus en foarkomt it foarkommen fan neurobuisdefekten by berntsjes [9] , [10] , Dit kin in serieus effekt hawwe op 'e nijberne. Folaat is in essensjele fiedingsstof nedich foar swangere froulju yn 'e earste moannen fan' e swangerskip.

Array

9. Net-allergysk fan aard

Tapioca as sabudana is fergees fan gluten, nuten en korrels, sadat minsken dy't gefoelich binne foar gluten, mei coeliakie en nôtallergyen, gjin probleem hawwe mei it iten fan dit iten [alve] , [12] , Jo kinne tapioka moal brûke ynstee fan ferfine wyt moal, om't it lêste gluten befettet. Tapioka moal wurdt beskôge as it bêste alternatyf foar wyt moal.

Array

10. Befoardert darmsûnens

Sabudana is in goede boarne fan bestendig zetmeel, in soarte fan zetmeel dat troch it spiisfertarringskanaal passeart sûnder te fertarren. As it bestendige zetmeel de dikke darm berikt, fiert it de sûne darmbaktearjes, en hâldt jo darm sûn [13] ,

Array

11. Ferbetteret oefeningsprestaasjes

Stúdzjes hawwe oantoand dat dranken mei sago en sojeprotein by it oefenjen wurgens kinne fertrage by hurdfytse training. It is om't sago in poerbêste boarne is fan koalhydraten dy't jo lichem enerzjy leverje [14] ,

Manieren om Sabudana te iten

Sabudana wurdt earst 5-6 oeren of oernachts wiet yn wetter om it sêft te meitsjen en maklik te iten.

Hjir binne ferskate manieren om se foar te meitsjen:

  • Tariede sabudana khichdi troch sabudana, ierappels en pinda's te mingjen en te koekjen yn 'e magnetron.
  • Tariede sabudana tikki troch it mei ierappel te mashen en yn oalje te frituren.
  • Om tapioka-pudding te meitsjen, mingje tapioka-pearels mei kokosmelk as heule molke en tsjinje mei fruit-toppings.
  • Jo kinne ek tariede sabudana kheer , in gewoan swiet gerjocht makke tidens festivals.
  • Bubble tea is in drank dat wurdt makke troch tapioka-pearels, molke, gebrouwen tee, sûker te brûken en tsjinne mei taaie tapioka-pearels, fruitjelly en pudding.

Common FAQs

Kinne jo deistich sabudana ite?

Ja, jo kinne sabudana opnimme yn jo deistige dieet, om't it makliker te fertarjen is. As jo ​​lykwols gewicht wolle ferlieze, moatte jo it yn moderaasje konsumearje.

hiermasker foar skansearre hier

Is sabudana goed foar diabetici?

Sabudana hat in hege koalhydraatynhâld dy't kin liede ta in ferheging fan bloedsûker. Dus, diabetike minsken moatte net deistich konsumearje.

Is sabudana skealik foar sûnens?

As sabudana goed wurdt ferwurke hat it gjin neidielige effekten, as it lykwols min ferwurke is kin it cyanidefergiftiging feroarsaakje. Kassava-woartels befetsje in giftige ferbining neamd linamarine, dy't yn it lichem omset wurdt yn wetterstofcyanide en kin cyanidefergiftiging feroarsaakje.

Is Sabudana goed foar fêstjen?

Sabudana is it meast foarkommende gerjocht dat wurdt iten tidens it fêstjen, om't it de needsaaklike enerzjy leveret, in koeljende effekt hat op it lichem en jo langer lang langer fol fielt.

Jo Horoskoop Foar Moarn