Foar dyjingen dy't foetpine hawwe - plantare fasciitis, heelsporen, hammerteannen, Achilles-tendonitis, bunions en mear (oh, safolle mear) - jo binne net allinich. D'r binne in protte redenen wêrom't jo hûnen blaffen kinne - fan de hiele dei op jo fuotten stean oant skuon drage sûnder de bôge- of ankelstipe dy't jo nedich binne. Dus hoe ferhelpe jo dit as jo jo fuotten elke dei moatte brûke? Wy hawwe in list mei 100 manieren betocht om foetpine te ferminderjen. Fan it besykjen fan it juste type profesjonele oant it keapjen fan in $ 10 spiky lytse reade bal (fertrou ús op dizze), is de spesifike reliëf dy't jo nedich binne om 'e hoeke. Hjir binne 101 manieren om foetpine te ferminderjen, ferdield troch:
No litte wy wat fuotten sparje.
RELATED: Wat is in jittikfuotsoak (en hoe kinne jo ien thús dwaan)?
Matthew Wakem / Getty ImagesTSJINSTEN
1. Besykje in podiatrist
In podiatrist is in dokter dy't rjochte is op 'e foet en ankel. Jo primêr soarchoanbieder kin jo wierskynlik in geweldige oanbefelling jaan foar in spesjalist, lykas in podiatrist, basearre op jo behoeften.2. Besykje in fysioterapeut
Fysioterapeuten binne bewegingseksperts dy't jo lichem kinne traine troch oefeningen, stretches en libbensstylkeuzes om jo funksjonele sûnens te ferbetterjen. As jo noch noait earder in fysike therapeut sjoen hawwe, kin jo primêr soarchoanbieder of podiatrist jo liede oer wannear't it nuttich wêze soe om in ôfspraak te meitsjen mei in PT.
beha-ûntwerpen foar lytse boarsten
3. Besykje in kiropraktor
Chiropraktors binne rjochte op meganyske steuringen fan it musculoskeletale systeem, aka hoe't jo bonken, spieren, ligamen, tendons en nerven ynteraksje. In kiropraktor kin in oanpassing leverje dy't jo rêchbonke opnij oanpasse om jo gong en foet sûnens te ferbetterjen.
4. Besykje in naturopathyske dokter
Wylst jo gewoane húsdokter jo miskien ferwize nei in spesjalist foar foetpine, besiket in natueropatyske dokter typysk it heule lichem te genêzen mei natuerlike remedies lykas krûden, homeopaty, massaazjeterapy, akupunktur, begelieding en fiedingscoaching.
5. Fa in massage
In behanneling fan in fergunning massage terapeut kin wat wûnder dwaan op it sêfte weefsel fan jo fuotten. Hoewol it liket as in lúkse, kin it gewoan it ding wêze dat jo fuotten nedich binne.
6. Besykje refleksology
De filosofy fan refleksology folget dat ferskate dielen fan jo fuotten en hannen oerienkomme mei ferskate organen fan it lichem. Dat, yn 'e praktyk, jildt dizze triggerpunt-terapy druk op spesifike dielen fan jo fuotten om sirkulaasje te ferbetterjen en sûnens te befoarderjen yn it relatearre gebiet fan it lichem. (It fielt ek gewoan echt, echt goed.)
7. Besykje akupunktur
It doel fan dizze tradisjonele Sineeske medisinenpraktyk is om optimale stream fan qi (as jo libbensenerzjy) en bloedsirkulaasje te krijen yn 'e ferskate meridianen as paden. Neffens a stúdzje publisearre yn 'e Singapore Medical Journal , Akupunkturbehannelingen foar plantar fasciitis is oantoand om pinenivo's signifikant te ferminderjen.
8. Besykje Gua Sha
Ek bekend as skrapen, dizze tradisjonele Sineeske medisinenpraktyk brûkt stomp ark om hûd te skraabjen as in manier om bloedstream, genêzing en reparaasje te befoarderjen. Foar minsken dy't foetpine hawwe feroarsake troch ûntbûn bindeweefsel - de plantenfascia - dy't de bôge fan 'e foet stipet, kin dit krekt it ding dat jo nedich binne.
9. Sykje foar previntive soarch
Sjoch net allinich in profesjonele as jo op peak-pinenivo's binne. Besykje in skema fan routine besites te hâlden sadat jo de ekstreme pine kinne foarkomme.
Barefoot styl skuon. AmazonFootwear
10. Doch de Tabletop Test
Dizze podiatrist-goedkarde metoade is de maklikste manier om te sjen oft jo skuon droegen binne. Neffens Dr. Jackie Suter : Jo sette it gewoan op it tafelblad, op eachhichte, en jo beoardielje oft de hak al of net plat op 'e teller leit en sels mei de rest fan' e skuon is. Kontrolearje om te sjen oft de sole âld is, fersliten, of as it ûnjildich is. As it is, is it tiid om it te ferfangen.11. Meitsje jo fuotten goed
Dr. Casey Ann Pidich , In NYC-basearre podiatrist dy't mei ús praat oer gewoane rinnende flaters, seit dat de measte minsken tinke dat har grutte tean har langste tean is, mar it kin eins de twadde tean wêze dy't jo langste is. Dus, wat de langste tean ek is, earste of twadde, dêr moatte jo fan mjitte.
12. Berekkenje de rjochter skuon fit
Jo moatte in bytsje wiggle romte hawwe fan jo langste tean - en eins al jo teannen - as jo in sneaker oanpasse, seit Dr. Pidich.
13. Ferstean jo fuotten
Hawwe jo in brede foet? Smelle foet? Koarte grutte tean? Lege bôgen? In besite oan in profesjonele kinne jo begripe wat der echt mei jo fuotten bart, sadat jo slimmer besluten foar skuon kinne nimme. Bygelyks: As Nike-skuon oanstriid om lyts te rinnen, miskien binne se net de bêste keazen foar bredere fuotten.
14. Draach jo droegen skuon foar langere spurts
Oft jo in maraton rinne of besykje yn 10.000 kuierstappen te kommen, Dr Pidich fertelde ús dat as jo rinne of rinne, sneakers úteinlik foarmje nei spesifike drukpunten op jo fuotten, mar dit duorret wat wearze. Dus kieze net foar it pear krekt út 'e doaze foar in grutte race of lange kuier.
15. Set de flip flops fuort
Sa no en dan wearing se nei in luie dei by it swimbad of strân? Moai. Mar lange-termyn wear fan flip flips kin liede ta platte bôgen, bunions, hammertoes en mear.
16. Hop op de Crocs bandwagon
Mei tank oan Gen-Z is de lelijkste skuon yn it spul no in hyt guod. Ek as jo wegerje drage yn harren yn it echte wurd , Crocs hawwe in breed teanbêd (goed foar fuotten), wat gaadlike bôgestipe en maklik-op-en-út wearberens dy't har geweldige hûsskuon meitsje. En miskien krije in ekstra pear ek boadskippen yn te rinnen.
17. Upgrade dyn skuon te wêzen podiatrist-goedkard
Seizoenen fan foetpine? Nee tank. Wy hawwe petearen mei podotherapeuten om te begripen hokker skuon ús fuotten 365 dagen yn 't jier kinne stypje: Winter , maitiid , simmer , hjerst .
18. Keapje winterstiefels mei in lichte heel
Dr Miguel Cunha, in board-sertifisearre podiatric sjirurch en oprjochter fan Gotham Footcare yn NYC, fertelde PampereDpeopleny redakteur Abby Hepworth, dat in lichte hak-minder as & frac34;-inch yn relaasje ta de foarkant-is eins better foar jo as skuon dy't hielendal plat omdat it nimt de stress út de Achillespees.
19. Test út natuerlike skuon
Krektoarsom, natuerlike skuon binne ûntworpen om flak, breed en fleksibel te wêzen, wêrtroch jo foet yn syn natuerlike foarm kin wêze, sadat jo teannen romte hawwe om organysk te wêzen en jo natuerlike foetkrêft te brûken.
20. En skuon op bleate fuotten
In oare namme foar natuerlike skuon, barefoot skuon kinne jo fuotten har natuerlike ding dwaan sûnder ekstra padding, wat eins kin help foarkomme blessuere. Ja, dit omfettet dy rare toe skuon lykas oare mear tradisjoneel-looking modellen .
Corbis / VCG / Getty ImagesFuotsoarch
21. Besykje selsmassage
Gjin tiid om nei in profesjonele ôfspraak te kommen? Besykje jo eigen fuotten te massearjen! It finen fan nuttige tips is sa maklik as in YouTube sykjen .22. Knip dyn toenails rjocht oer
Wannear Dr. Side chatted with PampereDpeopleny's beauty director, Jenny Jin, about podiatrist-goedkard tips foar pedicures thús , se beklamme dat se mar in lyts bedrach fan wyt by de tips litte. Oars, litte jo toenails te lang, te koart of snije yn 'e hoeken, kin liede ta yngroeide toenails as se groeie yn. Goed om te witten.
23. Snij jo nagelriemen net
It is oh-sa ferliedlik, mar lit se wêze! Dr Sutera herinnert ús dat ús nagelriemen der binne om de nagelmatrix te beskermjen, dy't de sellen herberget dy't nagels groeie. Besykje se ynstee werom te drukken, wat in sêftere opsje is.
24. File jo callouses yn ien rjochting
It hinne en wer gean yn in skrobjende beweging skuort de hûd unjildich en liedt eins ta in rûge wergroei, seit Dr. Sutera.
25. Net over-bestân jo callouses
Te djip gean kin ynfeksje en rûge wergroei feroarsaakje.
26. Skjinmeitsje dyn ark
Sels as jo de iennichste binne dy't se brûke, kinne jo puimstien en klippers opbouje mei baktearjes en jo fuotten ynfektearje. Reinigje se regelmjittich mei in antiseptika lykas Betadine nei elk gebrûk.
home remedies foar wite hier
27. Moisturize jo fuotten geregeldwei
Us earme lytse piggies wurde faak fergetten. Mar regelmjittich fochtigjen mei spesifike foetprodukten kin helpe by it foarkommen fan barsten, fissures en rûge wergroei. Per Dr Sutera, sykje yngrediïnten lykas urea, melkzuur of salicylic acid, dy't helpe exfoliate en hydrateren. Har persoanlike oanbefelling is AmLactin Foot Repair Foot Cream Therapy ($ 11 by Amazon!).
28. Nim nei twa wiken teanpoal ôf
Nijsflits: Dy mantel fan trije moanne is eins dehydratisearjend fan jo toenails. Dit kin flaking, ferkleuring en droechheid feroarsaakje. En slimmer, seit dokter Sutera, skimmel, gist en skimmel kinne begjinne te foarmjen ûnder dy moaie kleur as it is te lang op.
29. En ferjit net oer jo nagelriemen
An oalje of moisturizer op jo nagelbêden sille sawol jo nagels as nagelriemen hydrateare hâlde.
Westend61 / Getty ImagesLifestyle Feroarings
30. Rinne mei juste postuer
Better lykwicht en posysje betsjut mear even en mjitten druk op jo heupen, skonken, knibbels, enkels en fuotten as jo rinne, kuierje of sels gewoan stean by de kachel cooking diner, skriuwt Abby Hepworth.31. Nix de deistige heel-wearing
Modieus? Ja. Goed foar jo fuotten? Nee. TakePampereDpeopleny's moadedirekteur's wurd foar it: [Myn] podotherapeut hat sjirurgy bedrige mei in hersteltiid fan seis wiken en te setten metalen platen yn myn fuotten hat se ek suggerearre dat ik ophâlde mei hakken, spitse skuon en alles dêr't myn nij makke (en nochal djoere) ortodyk net yn past kin.
32. Draach skuon sels as jo thús binne
Rinne op bleate fuotten yn 'e hurde oerflakken fan jo hûs foar in langere perioade kin liede ta in protte lestige foetpine - foaral as jo al te krijen hawwe mei platte fuotten en oare soarten foetpine. Hjir binne trije podiatrist-goedkard hûs skuon .
33. Stopje mei rinnen sûnder sokken
Dr. Pidich seit yn prinsipe dat dit it minste idee is sûnt sokken helpe om blieren te foarkommen en swit op te nimmen. Moatte jo jo rinnende sokken opnij opnij meitsje? Hjir binne de 12 bêste pearen kinne jo keapje .
34. Net wurkje út troch pine
Sels as jo opnij sokken op jo rinnen begjinne te dragen (goede baan), kin pine wêze dat jo earme fuotten besykje jo wat te fertellen, of it no is tendonitis of sels in stressfraktuer, it is essinsjeel om mei in profesjonele te praten.
35. Eat minder natrium
Foeten swollen oant it punt fan pine? Jo soene fernuverje dat in dieet fan hege natrium de skuldige kin wêze efter puffy reade fuotten.
36. Drink mear wetter
Hydratearre bliuwe kin helpe mei ûntstekking en helpe om gifstoffen út it lichem te ferwiderjen .
fizkes / Getty ImagesStretches & Oefeningen
37. Rôlje dyn foet oer in beferzen wetter flesse
It kâlde kompres helpt om ûntstekking te ferminderjen, om't it rollen it sêfte weefsel massearret.38. Prop up dyn fuotten eltse nacht mei iis
Lit dy puppies draine! Tsien oant 15 minuten elke nacht mei in kâld kompres kinne jo helpe wekker wurde sûnder foetpine.
39. Grutte tean crunch
Ea heard fan toega? It is yoga foar jo teannen. Foar in grutte tean crunch, stean op in sêft oerflak en bûgje jo grutte tean ûnder de bal fan jo foet. Tapasse safolle druk as jo noflik fiele om dat earste metatarsale gewricht te streken
40. Grutte tean isolaasje
Wat mear toega! Wylst jo stean, lykwichtich op beide fuotten, besykje jo grutte tean te isolearjen troch it yn 'e flier te drukken, wylst jo de oare fjouwer piggies tagelyk ophelje en de bal fan jo foet stevich op' e grûn hâlde.
41. Handoek crunches
Us all-time favorite toega move: Lege in handoek. No, sittend mei jo knibbels yn in 90-graden hoeke, pleats jo fuotten sadat jo teannen de boaiem fan 'e handoek oanreitsje. Skriuw no mei jo teannen en pak it handoek om it nei jo te lûken oant it ûnder jo bôgen bonkt.
42. Behannelje jo teannen as fingers
Set dy teannen oan it wurk! Oefenje jo foetspieren troch dy ferdwaalde sok op te heljen mei jo teannen, ynstee fan jo hannen. Wa sei dat fine motoryk allinich oer jo fingers giet? Psst: As jo herstellen fan in blessuere, kin dit soarte beweging foaral foardielich wêze.
43. Flex dyn teannen
Brian Hokke , In sportfysioterapeut seit: Flex dyn teannen op en werom foar 10 sekonden, dan wiist se út en del as in ballerina foar 10 sekonden. Werhelje dit proses, smyt in pear ankelrollen tusken sets yn, stretch wat langer (12 sekonden, dan 15) elke kear oant jo genôch ûntspannen fiele.
44. Lunging keal stretch
In protte foetpine komt eins út it oanspannen fan kealspieren. Dus stretch dy poppen út! Dit is ien fan 'e maklikste kealstreken om mei te begjinnen. Bend jo foarste knibbel - hâld jo knibbel yn 'e rjochting fan jo hoeke - en rjochtsje jo efterskonk, heel safolle mooglik nei de grûn. Brûk in muorre foar ekstra balâns en stipe.
45. Hakdruppels
Stean mei de ballen fan jo foet op in ferhege platfoarm of stap. Ien foet op ien kear, drop jo heel nei de flier, pedaal hinne en wer tusken fuotten.
46. Downward dog
Dizze klassike yoga-pose is prachtich foar it krijen fan in goede kealstrek yn. Begjin op alle fjouweren, ferpleatse dan jo fuotten rjocht werom en tilje jo heupen op en werom, sadat jo in omkearde V-foarm binne. Jo kinne troch jo hakken pedaalje foar wat ekstra stretch.
47. Sittende keal stretch mei in ferset band
Sittend op 'e flier, stretch jo skonken. Nim dan in fersetsband (as in sjaal dy't jo by de hân hawwe) en wikkelje om 'e bal fan jo foet, lûk it nei jo skien oant jo de stretch fiele.
48. Bent oer keal stretch
Fan oerein stean, fold oer, bûgje jo knibbels. Rjochtsje ien knibbel foarút en lûk jo foet nei jo ta.
49. Sittende foarút fold
Dit soarget ek foar spanning yn 'e keallen en hamstrings. Fanút in sittende posysje, ferlingje beide skonken rjocht foar jo út. Dan, ynhalearjen, berikke beide earms omheech, ferlingje de rêchbonke. Uthale en fold nei foaren, hingje by de heupen as jo earms nei jo teannen berikke. Hâld foar fiif sykheljen en loslitte
50. Sliepende swan
Yn prinsipe, in all-over stretch, dizze jout spanningen yn 'e nekke, skouders, rêch, heupen en skonken frij. Fanút in sittende posysje mei in kessen foar jo, bûgje de lofter knibbel, bring de soal fan 'e lofter foet nei jo rjochter binnendij. Lift de rjochterheup om it rjochter leg efter jo te ferlingjen. Jo rjochter boppeste dij en de boppekant fan jo rjochterfoet moatte tsjin 'e flier drukke wurde. Hingje foarsichtich nei foaren fan 'e heupen en sakje sa fier as jo kinne, hâld jo romp yn rjochte, oant jo holle it kessen rekket. Wreidzje jo earms foarút mei in lichte bocht yn jo elbows om de stretch fierder te ferdjipjen. Hâld hjir foar tsien sykheljen. Rôlje stadich op en werhelje oan 'e oare kant.
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR51. Doch planken
It fersterkjen fan jo kearn kin foetpine en planken sterk ferminderje, neffens PampereDpeopleny-redakteur Catrina Yohay's 15 Bêste Core Workouts dy't jo thús kinne dwaan, gjin apparatuer nedich , binne in go-to.
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR52. PLANK JACKS
Fanút jo plankposysje, belûke jo kearn, springe jo skonken breed út en dan wer byinoar as jo in springjack dogge.
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR53. Fûgelhûnen
Begjin op alle fjouweren, en ferlingje dan in tsjinoerstelde skonk en earm út om heuphichte, wylst jo lykwicht hâlde. (As jo dit yn jo legere rêch fiele, dogge jo jo kearn net oan!)
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR54. De Deade Bug
Op jo rêch, ferlingje jo lofterarm stadichoan boppe en jo rjochter leg foarút oant jo heel in inch of twa boppe it oerflak is. Meitsje jo kearn oan om net te bûgjen fan jo legere rêch - hâlden kontakt tusken de flier en dyn legere rêch is kaai. Pause, werom nei de startposysje, wikselje kanten en werhelje.
55. Fyts Crunches
Bliuw op dyn rêch. 'Bring jo lofterknibbel nei jo boarst en til jo skouderblêden omheech fan 'e flier. Bring jo rjochter elbow nei jo lofter knibbel, krûpt omheech en draait in bytsje. Hâld de grip efter jo holle los en lûk net oan 'e nekke. Wikselje kanten en werhelje,' skriuwt Yohay.
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR56. Lege liften
Noch altyd op 'e rêch, lift beide skonken omheech fan' e flier. Meitsje jo kearn oan - duh - om jo legere rêch stevich op 'e flier te hâlden. Trek jo navel yn as jo optille. Stadich sakje nei de flier en werhelje.
hoe te meitsjen boarst strak thús
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR57. Windshield wipers
Yn stee fan rjocht op en del te gean, ferpleatse jo skonken side nei side en stopje in pear sintimeter boppe de grûn of sa fier as jo kinne sûnder jo lykwicht te ferliezen. As jo nei rjochts gean, hâld jo lofter skouder oan 'e flier ferankere as jo jo obliques brûke om jo skonken werom te lûken en oarsom.
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR58. Toe Taps
Op jo rêch mei jo skonken yn in 90-graden hoeke, ferlingje jo earms boppe jo holle en tilje jo skouderblêden fan 'e grûn yn in crunch. Ekstra punten as jo jo teannen kinne oanreitsje.
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR59. Hiel Taps
Lykas crunches, allinich dizze kear, mei jo skouderblêden fan 'e grûn, bewege jo fan kant nei kant en berikke jo de heel fan jo foet.
DIGITAL ART BY SOFIA KRAUSHAAR60. High Boat to Low Boat
It is de ultime crunch. Per Yohay: 'Begjin yn in sittende posysje mei jo skonken bûgd. Lean wat werom, sadat jo romp en dijen in V-foarm foarmje, en jo kearn yngeane om jo rêch, skouders en holle omheech te hâlden. Lift jo fuotten fan 'e flier en balâns op jo sturtbonke. Berikke jo earms rjocht foar jo út. Dit is dyn hege boat.' Fan dêrút rjochtsje en ferleegje jo skonken as jo romp werom leanet, jo skouderblêden in pear sintimeter fan 'e flier op jo meast útwreide punt. Gean hinne en wer tusken dizze twa posysjes.
Foot Pain Relief Products $ 10 en ûnder
Amazon61. Ceramic Sineeske Soup Spoons
Sineeske sop leppels binne ieuwenlang brûkt om gua sha út te fieren. Om te brûken, skuorje op wat crème of oalje oan 'e boaiem fan jo foet. Dan, mei ljochte druk tapasse, strykje de stompe râne fan 'e leppel fan' e boppekant fan jo heel nei jo foetpad yn fertikale streken, soargje derfoar dat jo gjin ekstra pine feroarsaakje. (As jo mear pine hawwe, stopje.) Doch itselde ding horizontaal oer jo foet.
Bed Bath & Beyond62. O'Keeffe's Healthy Feet Cream
Makke foar 'ekstreem droege en gebarste fuotten' dizze $ 7 flesse magysk spul is net-vet, reukloos en belooft resultaten yn mar in pear dagen.
Amazon63. Thumb Saver Massage Tool
Krekt as de sopleppel kinne jo dit ark brûke foar it skrassen fan it sêfte weefsel (alias plantar fascia) fûn op 'e boaiem fan jo fuotten, wylst jo thumbs bewarje.
64. Reflexology Insoles
In lytse trigger-point-terapy ûnderweis? Ja graach!
Amazon65. YOBEYI Acupressure Mat foar Foot Reflexology
In bytsje pine, in bytsje winst. Plus dit is anty-slip.
Amazon66. Kanjo Acupressure Foot Pain Relief Single Roller
Rôlje de pine fuort wylst jo op in Zoom-oprop binne.
Amazon67. ZenToes Gel Toe Separators foar oerlappende teannen
Dizze waskbere en werbrûkbere skieders glide maklik op, en leverje foetbesparjende ôfstimming dy't sels kinne wurde droegen as jo rûnom rinne.
Amazon68. Metatarsal Sleeve Pads
Besykje dizze waskbere sêfte gelpads te dragen tidens jo folgjende 10K foar wat tafoege metatarsale stipe.
Amazon69. Pro-Tec Spiky Massage Ball
PureWow senior redakteur Dana Dickey testen de spike technology op har eigen fuotten en skoarde de reade bal wol 96 fan de 100 op de PW100-skaal.
70. Thai Traditional Reflexology Hand & Foot Massage Tools
Sels as jo net oplaat binne refleksology , dizze houten ark kinne fan pas komme foar it tapassen fan de krekte druk dy't jo fuotten nedich binne om spanning los te meitsjen en sirkulaasje te ferheegjen.
Revolve71. Best Foot Forward Softing Foot & Heel Mask
Formulearre mei shea-bûter, kokosnota-oalje en Japanske cypres, dizze foetmaskers verzachten en fiedt de hûd sûnder shea-bûter, kokosnota-oalje en Japanske cypres om de hûd te verzachten en te fieden. Fersegelje gewoan de laarzen om jo om 'e ankels, bing wat Bling Ryk (op syn minst tsien minuten), ferwiderje en massearje de oerbleaune fochtiger yn jo teannen. It is in spa-dei thús.
Foot Pain Relief Products $ 20 en ûnder
Amazon72. ZenToes Hammer Toe Straightener en Corrector
Klanten mei hammer-tean-pine rave oer hoe't dizze lytse wûnderwurker-korrektoren foetpine ferleegje en har fuotten better útlizze.
Amazon73. Nefeeko ynklapbere wetterflesse
Jo hawwe de beferzen wetterflesse dien, mar no meitsje jo it duorsum. (Plus dy richels sjogge geweldich foar massaazje.)
Amazon74. SB SOX kompresje sokken
Ferheegje de bloedstream en fersterkje jo bôgestipe mei dizze kompresjemouwen. Jo kinne se op bêd drage (wat, psst, kin jo sels helpe om rapper te sliepen ), mei sandalen of sels ûnder in oar pear sokken foar jo workout of dy grutte kuier dy't jo plannen.
Amazon75. Stainless Steel Gua Sha Tool
In oar skrapynstrumint, dizze hat dûbele skuorjende rânen dy't echt djip yn jo myofasjale pine kinne komme. Om te brûken, jilde oalje oan 'e foet, hoeke it ark op 45 graden yn' e rjochting dy't jo wolle behannelje en druk mei glêde, stevige streken yn ien rjochting.
76. Shower Foot Scrubber
Dizze mat helpt jo jo fuotten echt skjin te scrobjen sûnder ûngemaklike dûsgymnastyk. Mar har borsten befoarderje ek sirkulaasje en massearje jo soallen.
Amazon77. TheraFlow Foot Massager (grut) Dual Roller
OK, no litte wy twa fuotten tagelyk dwaan.
Amazon78. Medical Stainless Steel Gua Sha Massage
Gua sha slacht wer! Dit bysûndere skrapark kin ús favoryt wêze op 'e list foar syn maklik te hâlden fingergatten en balpunt, dy't kinne wurde brûkt om spesifike akupressuerpunten te rjochtsjen.
Amazon79. Vive Foot Rocker Calf Stretcher
Om't jo jo kealstreken nei it folgjende nivo wolle bringe.
Amazon80. AiBast Plantar Fasciitis Night Splint
Dr. Suzanne Fuchs , in foet- en enkelsjirurch en spesjalist foar sportgeneeskunde yn Palm Beach, fertelt ús dat in nacht spalk kin helpe stretch de fascia as jo sliepe.
Amazon81. Pasnity Spiky Foot Massage Roller + Balls
As jo fan 'e trúk foar balrollen hâlde, wêrom dan net gewoan ynvestearje yn it heule pakket?
Amazon82. Daiwa Felicity Foot Massager Reflexology Mat
Per ien tige lokkige klant: 'It is ferslavend, en ik tink dat myn lichem dêrtroch gewoan better fielt, wêrtroch't ik trochgean wol. Ik stean derop wylst ik televyzje sjoch of e-mails lêze, spultsjes spylje op myn telefoan.' Stean derop foar mar in pear minuten twa kear deis.
Foot Pain Relief Products $ 30 en ûnder
Amazon83. Pain Relief Hemp Cream
Makke fan 'e sieden fan' e hennepplant, dizze natuerlike remedie foar pine hat mear dan 8.000 beoardielingen mei in gemiddelde fan 4,3 stjerren.
Verishop84. Birkenstock Skincare Cooling Foot Cream
De aktive yngrediïnten yn 'e crème fan dizze kultus-favoriete merk binne kurkeik-ekstrakt (ja, deselde kurk fan' e fleskedop), dy't anty-fergrizing-eigenskippen hat en mei pipermint-ekstrahearre menthol foar in natuerlik koelend effekt. Relief hat noch noait sa goed rûkt.
Revolve85. Frânsk Girl Nail & Cuticle Oil
Foar it fersoargjen fan dy gefoelige nagelriemen nei jo thús pedicure.
Amazon86. Cold / Hot Therapy sokken
Jo binne waarm en kâld, jo binne ja en do bist - wachtsje, eins fielt dat geweldich. Net bedoeld om te dragen by it rinnen of stean, dizze terapysokken jouwe direkte reliëf mei gel-silika-pakketten dy't kinne wurde yn magnetron of beferzen ôfhinklik fan jo behoeften. Meitsje gewoan in Netflix-binge op, sit werom en genietsje.
Dermstore87. Baby Foot Original Deep Skin Exfoliation foar fuotten
De kâns is grut dat jo fan dizze hawwe heard virale peeling slippers dy't jo in oere drage om droege, barsten hûd en eelt as gjin oar fuort te smiten. Resinsjes rave konsekwint oer it 'raar' produkt (wierskynlik om't de effekten plakfine in pear dagen nei't jo se drage), dus as pedicure-moaie fuotten it doel binne, kin dit gewoan it produkt wêze foar jo jams.
Amazon88. Heal That Pain Heal Seats
In oar heech wurdearre en beoardielde pine-reliefprodukt, dizze ynsoles binne spesifyk ûntworpen om plantare fasciitis-pine oan te fallen troch de fascia yn in sûnere posysje te feroarjen.
Amazon89. Moji Foot Massager Roller foar fuotten Pain Relief
Fiif ballen binne better as ien. Dat is hoe't it sprekwurd seit, krekt?
Amazon90. NatraCure Cold Therapy Sokken
Nim ús wurd der net foar. Sjoch gewoan nei de mear dan 4,000 beoardielingen mei in gemiddelde fan 4,4 stjerren dy't sizze dat dizze sokken de go-to binne foar direkte reliëf fan ûntstekking en swelling.
Amazon91. BYRIVER Reflexology Foot Massager Slippers
Net jo gemiddelde slippers - jo moatte perfoarst net om it hûs rinne yn dizze - slide dizze op foar wat snelle foetferliening sûnder it swiere refleksologywurk sels te dwaan. Draach se foar in pear minuten (yn 'e rin fan' e tiid opbou fan fearkrêft) wylst jo it nijs ynhelje om de folsleine foardielen fan dizze funky skuon te nimmen.
Amazon92. YogaToes GEMS: Gel Toe Stretcher & Toe Separator
Wy hawwe YogaToes besocht en testen en kinne der net mear oer prate ( se skoarden in 91 út 100 op ús PW100 skaal ). Set dizze op wylst jo televyzje sjogge, en 15 minuten letter sille jo fuotten gloednij fiele.
Foot Pain Relief Products $ 50 en ûnder
Amazon93. Libje Dual Calf Stretcher
Wêrom krije ien keal brancard as jo kinne krije twa?
Revolve94. Karuna Exfoliating + Foot Mask 4 Pack
Dizze set fan fjouwer foetmaskers herstelt en exfoliates sawol mei in miks fan sheabûter, jojoba- en kokosnotoalje, lykas AHA's dy't deade hûdsellen ferwiderje.
Amazon95. HoMedics Shiatsu Deluxe Foot Massager mei waarmte
In ferwaarme djippe weefsel Shiatsu-massasje mei tsien ferskillende modi, dit heech wurdearre apparaat kin gewoan de bêste stellerij wêze op ús list.
oefeningen te ferliezen earm fet
96. EiR NYC Heating Massage Oil
Dizze lúkse spierferwaarmende lichemsoal is makke mei arnica en smeerwortel om pine te ferminderjen, wylst essensjele oalje fan swarte piper in ynterne ferwaarmingseffekt makket. Brûk foar in massaazje of sels as in deistige moisturizer.
Amazon97. Snailax Shiatsu Foot Massager mei Heat
Psst: Dit kin ek brûkt wurde as rêchmassager.
Foot Pain Relief Products $ 100 en ûnder
98. Glytone Ultra Softing Heel en Elbow Cream
Omdat it brûken fan in puimstien kin is wurk . Dit spul giet troch as gewoane âlde moisturizer, mar it glycolsûr eksfolieart deade hûd sêft sûnder al dat ekstra spierwurk.
Amazon99. Naipo Foot Massager mei Heat Shiatsu Feet Massage Machine
Mei 18 djip-kneadende knooppunten kin dizze mid-range massager akupunkturpunten op jo foet rjochtsje, bloedstream stimulearje en stress ferliede. Nim derfan fan ien klant dy't kommentearre: 'Myn plantar heel-pine is ôfgryslik. HORRIBLE. Dizze masine makket it sa folle better as ik it geregeld brûke.'
Amazon100. FIT KING Leg Air Massager
Wêrom moatte jo fuotten alle leafde krije? Dizze nuvere útsjen apparaten geane hielendal omheech nei jo keallen.
101. Sotion Shiatsu Foot Massager Machine mei waarmte funksje, ferstelbere yntensiteit, lucht kompresje
Nee, dat is gjin Roomba. Mar dizze massager ûnder $ 100 hat wol in pear trúkjes yn 'e mouw - nammentlik de loftkompresjefunksje dy't dizze ûnderskiedt fan it pakket.
RELATED: 3 Podiatrist-goedkarde oefeningen om jo fuotten te fersterkjen en help te foarkommen fan blessueres
