Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Rauwe grienten binne super sûn | Foardielen fan it iten fan rauwe grienten. BoldskyHa jo ea heard fan in rau iten dieet? As jo de term net bekend binne, lit ús jo fertelle dat rau-iten-dieet meast iten is net ferwurke en net-siede iten, sadat jo alle fiedingsstoffen krije sûnder de gefaarlike tafoegings.
Dit betsjuttet dat it iten fan gekookt iten jo soms gewicht kin litte, wylst minsken dy't rau iten ite, mear oanstriid binne om gewicht te ferliezen. Dit komt om't heul ferwurke iten makliker te fertarjen binne en it is sêfter en fereasket minder enerzjy fan ús lichems om it ôf te brekken.
Jo kinne de foardielen helje fan it iten fan rau iten, om't it ûntstekking ferleget, de spiisfertarring ferbetteret, dieetfaser leveret, de sûnens fan 'e hert ferbetteret, kanker foarkomt, behanneling fan obstipaasje, en helpt ûnder oaren in sûn lichemgewicht te behâlden.
Rau iten kin folle mear omfetsje dan allinich farske produkten. Utsein rau fruit en grienten kinne jo nôten, sied, spruide granen en rau suvelprodukten konsumearje.
Litte wy efkes sjen nei de 10 sûne fiedsels dy't rau kinne wurde iten.
1. Olive Oil
In soad minsken brûke oalje oalje by it koken foar it behâld fan in sûn gewicht. Jo sille lykwols ferrast wêze om te witten dat olivenoal it bêste rau brûkt wurdt, om't it ryk is oan fitamine E en anty-oksidanten, dy't útput wurde as de oalje wurdt ferwaarme by it koken.
2. Bessen
Bessen befetsje in protte fiedingsfoardielen dy't jo lichem kinne profitearje as jo se rau ite. Mar, dizze foardielen kinne signifikant ferminderje as se wurde ferwaarme. Dat, jo kinne ynstee rauwe beien tafoegje oan jo Grykske yoghurt of in hânfol derfan ite foar in snelle snack.
3. Sipels
Sipels befetsje kankerbestridende ferbiningen en swevelferbiningen dêryn. Rauwe sipels ite ynstee fan gekookte sipels kinne helpe te beskermjen tsjin longkanker en prostaatkanker. Foegje sipels ta yn jo salades as jo lunsj of diner ite.
4. Noten
Noten binne net bedoeld om te wurde ferwaarme, om't it syn fiedingswearde ferliest. Rauwe nuten biede ton magnesium en izer, dy't beide poerbêst binne foar jo lichem en as it opwaarme wurdt, ferheegje de kaloryen en fet, wylst de ynhâld fan magnesium en izer ferminderje.
5. Reade paprika
In rau paprika is sawat 32 kaloryen en is fol mei fitamine C, dat wurdt fermindere as it wurdt kocht. Wylst it smaak by it koken fergruttet, ferdwynt wat fan 'e fiedingswearde. De bêste manier om fan rau reade paprika te genietsjen is om se gril te iten of se mei in bytsje hummus te iten.
foardielen fan chia sied yn wetter
6. Kokosnút
Rau kokosnût ite is folle better dan it tafoegje oan koken gerjochten. It komt om't it mear fiedingsstoffen en elektrolyten befettet as jo it rau konsumearje yn ferliking mei it koken. Kokoswetter is ek in natuerlike boarne fan elektrolyten dy't jo lichem fan magnesium, kalium en natrium leveret.
7. Knoflook
Elk gerjocht dat jo mei knoflook koekje barst mei smaken. Wylst knoflook wurdt brûkt yn koken, spitigernôch fanwegen it koken, wurdt syn fiedingswearde fermindere. Knoflook befettet kankerbestridende ferbiningen wêrfan jo kinne profitearje as jo it rau ite.
8. Rietbiet
De rike readeftige rôze kleur fan 'e beet is wat beet makket voedzaam. Beetroot is in fantastyske boarne fan folium, dy't helpt mei harsensûntwikkeling en selreproduksje, mar as se opwaarme wurde, ferlieze se sawat 25 prosint fan har fiedingsstoffen.
9. Tomaten
Rau tomaten leverje essensjele fitaminen, mineralen en fiedingsstoffen dy't in oantal djippe sûnensfoardielen kinne leverje. Rau tomaten ite sil sûnensomstannichheden foarkomme, ynklusyf bonkeferlies, kanker, sûkersykte, nierstiennen, hertoanfal en obesitas.
10. Avokado
In avokado is ryk oan glêstried en leech yn koalhydraten en it is ek laden mei karotenoïden. Dit sûne fruit kin rau wurde iten troch it te brûken yn salades, broadsjes en dips. Brûk it net by it koken, om't alle fiedingsstoffen yn it proses ferlern gean.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
Top 13 fitamine B6-ryk iten om yn jo dieet op te nimmen
