10 Bêste iten om jûns te iten om gewicht te ferliezen

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgings abonnearje no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festivalChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
  • adg_65_100x83
  • 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
  • 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
  • 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021 Deistige horoscoop: 13 april 2021
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Dieetfitness Dieet Fitness oi-Neha By Neha op 11 jannewaris 2018

Jo moatte in soad dieetplannen hawwe tsjinkaam foar gewichtsverlies dy't jo freegje net op bepaalde spesifike tiden te iten. Dit soarget foar bepaalde betizing, lykas wat te iten en wat net nachts te iten foar gewichtsverlies.

Jo jûnsmielplan hoecht net wyld te ûnderskieden fan oare gewichtsverlies-rjochte mielen dy't oerdeis geniete.



mem en dochter sitaten

In protte minsken dy't op in gewichtsverlies dieet hawwe hongerje direkt foardat se nei bêd geane om gewicht te ferliezen. Dit koe op jo beurt jo gewichtsverlies-ynspanningen eins kwea dwaan. In rommeljende búk kin jo in ûngemaklike sliep jaan en jo wekker meitsje en begeare nei junkfood mei hege kaloryen.



Dit sil resultearje yn jo sliepkwaliteit om te lijen en jo sille jo moarns en honger fiele. Dit kin ek fersteure mei jo dieetplan. Dat, it is better om in goeie nachtrêst te krijen en op in tefreden mage nei bêd te gean.

Om foar te kommen dat dit bart, sjoch ris nei it bêste iten dat jo nachts koene ite om gewicht te ferliezen.



bêste iten om nachts te iten om gewicht te ferliezen

1. Kersen

Kersen foldogge net allinich oan jo winsk foar neigesetsje, mar helpe jo ek better te sliepen. Kersen befetsje melatonine, in hormoan dat sliep regelt. Ek is it laden mei anty-oksidanten dy't sille helpe te fjochtsjen tsjin ûntstekkingen en opblazen.



Array

2. Yoghurt

Kies foar Grykske yoghurt as natuerlike selsmakke yoghurt. It is ien fan 'e bêste iten om nachts te iten, om't it hege proteïnen hat en in leech sûkergehalte. It aaiwyt sil jo mage fol hâlde en kin jo helpe om meagere spieren op te bouwen wylst jo snoare. Mager aaiwyt fûn yn yoghurt helpt by it ferbaarnen fan lichemsfet en helpt by gewichtsverlies.

10 ferrassende sûnensfoardielen fan yoghurt yn 'e moarn

Array

3. Pinda-bûtertoast

Pinda-bûter ferspraat op heule nôtbôle is in hearlike en folle snack. Mar, pindakaas wurdt ek beskôge as ien fan 'e bêste iten om nachts better te ferliezen. It is om't it in geweldige boarne is fan plant-basearre aaiwyt om jo te helpen spieren en sûne mono-ûnfersadigde fetten te bouwen om jo fol te hâlden en búkfet te ferminderjen.

Array

4. Kwark

Kwark is ek ien fan 'e bêste iten om nachts te iten om gewicht te ferliezen. Kwark is ryk oan kaseineprotein dat jo mage oernach fol hâldt en ek sil helpe by it herstellen fan spieren. It is leech yn kaloryen dy't kinne helpe by it ferliezen fan guon fan dy net winske pûn.

Array

5. Turkije

De tryptofaan yn Turkije befoardert bettere sliep en it wurdt beskôge as de perfekte snack foar bêdtiid om gewicht te ferliezen. De meagere proteïne-ynhâld yn Turkije sil helpe by it opbouwen fan spieren oernachtsje en sil ek helpe by gewichtsverlies. Jo kinne kalkoensandwich hawwe om dat net winske búkfet te ferbaarnen.

hoe te ferwiderjen swarte flekken natuerlik
Array

6. Sûkelademolke

Sûkelademolke is in ideaal gewichtsverlies drank, om't it kalsium yn molke kin helpe mei búkfet. Undersyk seit dat konsumearjen fan 1000 mg mear kalsium jo sil helpe om 18 pûn flab te ferliezen. En it kalsium wurdt better opnommen, troch de fitamine D-ynhâld fan 'e molke.

Array

7. Amandelen

Amandelen befetsje 5 gram proteïne in servering dy't sil helpe by it herstellen fan spieren oernachtsje en de glêstried sil jo ek tefreden hâlde. Derneist binne amandelen in fetferbaarnd superfood dat sil helpe by it fergriemen fan dy ekstra pûnen.

Array

8. Heechfaserige granen

Einigje jo dei mei in kom mei heule faserige cereal. Graan mei hege fizel befettet koalhydraten en glêstried dy't jo fol hâlde en ek lichemsvet smelten. Undersyksûndersiken hawwe oantoand dat glêsfeiligens assosjeare is mei legere lichemsgewicht, sadat jo jo helpe by it ferliezen fan gewicht.

Array

9. Griene tee

Griene tee hat ûntelbere sûnensfoardielen wêrfan bekend is dat se kardiovaskulêre en mentale sûnens ferbetterje. Sûpe in kopke griene tee nachts kin jo helpe by gewichtsverlies en dit is ien fan 'e wichtichste foardielen fan it drinken fan griene tee. Griene tee befettet bepaalde kombinaasjes dy't nachts kinne helpe by it ferbaarnen fan fet.

Array

10. Hurde siedde aai

Aaien binne in geweldige boarne fan proteïne en wurde beskôge as ien fan 'e bêste iten om nachts te iten om gewicht te ferliezen. Ien grut aai befettet allinich sawat 78 kaloryen en it is heul heech yn fiedingsstoffen. Dat, as jo fluch gewicht wolle ferlieze, yt aaien, om't it ien fan 'e ienfâldichste manieren is om gewicht te ferliezen.

Diele dit artikel!

As jo ​​dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.